吸烟是很容易上瘾的，因为尼古丁进入大脑，会结合尼古丁受体，促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌，于是吸烟者就会觉得很爽。当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，戒断反应就出现了，就自然而然地想再吸一支烟。所谓的“戒烟难于上青天”，其实就是没能熬过“戒断反应”出现的阶段。那么如何降低抽烟的危害呢？小编提醒：吸烟时，谨记这“3个技巧”，即便戒不掉烟，你的肺也会“舒服”点！
1、晨起不吸烟
对于老烟民来说，晨起人还未离床，就已经迫不及待地吞云吐雾起来了。对于他们来说，晨起抽一支香烟，能将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。但危害也是成双成倍的，因为刚起床人体还没有完全苏醒，免疫系统也比较薄弱，烟毒对人体的危害会更强，所以即便戒不掉烟，也要避开这个时间段，你的肺才能“舒服”点！
2、少去二手烟场合
研究发现，健康人的肺充满活力，可以像平常一样缓慢放气、可以正常的反冲，呼吸会更加顺畅。而被「严重污染」的肺部，弹性的降低表明肺部僵硬，必须加大工作力度才能吸入充足的空气，这很容易使人呼吸困难。所以老烟民尽量少去二手烟场合，尽可能避开烟雾缭绕的环境，否则会让原本就“奄奄一息”的肺部受到更大的危害，极易诱发肺部疾病，甚至为肺癌的发生“做铺垫”，请多加重视。
3、多喝水
如果说烟毒对肺部是“污染物”，那么水就是清理污染物的“小能手”，不论是抽烟前，还是抽烟后，一旦抽烟，我们就要多喝水。因为这样可以提高人体免疫力，湿润肺部，减少有害物质残留在肺部，还能促进身体血液循环，从而起到保护肺部的目的。另外，我们还可以在水中加入一些菊花、罗汉果、绿茶等等，都能起到养护肺部的作用。
戒烟有哪些好方法呢？
我们都知道，吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，会不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激就会减少，常会感到郁闷。而有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。因此在戒烟期间，尽量多进行运动。另外，如果想要正确戒烟，应该循序渐进，减少抽烟的量，这样身体有一个过渡的过程，戒烟的难度才会降低！
