来源：郑州人民医院
夏季来临，各种瓜果蔬菜相继上市，许多爱美的女士们开始了减肥计划，新鲜的水果就成了她们的最爱，近日，一位26岁的薛女士就因为以水果代替正餐减肥从而引发胃部不适来到了医院。郑州人民医院胃肠外科专家告诫广大女性朋友，午餐只吃水果，一个多月下来，人会瘦一些，但是水果并不足以应付一整天的营养供给，时间长了还会伤害到胃。
专家表示，夏季水果清凉可口，食用过量的水果，增大了肠胃的负担，很容易令肠胃感到不适。胃是身体里的重要消化器官，如果保护不好，不仅影响食物的消化，而且容易发生胃病，从而引发腹痛、腹胀、恶心、呕吐、烧心、吐酸水等。时间长了，胃部肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化，消化能力及抗病能力日趋降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康长寿。如果不注意，胃病缠身，就再也难以再回复到从前那个健康的胃，还不如从现在开始就好好养护它。李医师教给我们几个夏季养胃的小妙招：
NO.1吃饭定时定量、细嚼慢咽
一日三餐，定时定量是最重要的，不要忽早忽晚，也不要暴饮暴食，更不要一顿饱一顿饿。充分发挥牙齿咀嚼的作用，使唾液和食物能够充分地混合，使唾液对食物中的淀粉初步进行消化。
NO.2多吃保护胃黏膜的食物：
含蛋白质多而易消化的食物，对胃黏膜有保护作用，像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃。
NO.3少吃过凉过烫的食物：
尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用，既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。食物的温度应和体温相当，过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩，血液循环不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。
NO.4少吃烧烤：
在露天的户外边吃烧烤、喝啤酒边和朋友聊着天也是不错的休闲方式。诱人美味的烤肉让人吃了还想吃。烧烤食物偏向燥热，加之多种调味品的使用，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡。烧烤食物外焦里嫩，如果肉里没有熟透或者肉不合格，食用者可能会感染上寄生虫病等疾患。
NO.5不要在办公室吃饭
很多上班族中午不回家，就在办公室叫个外卖，一边吃还一边玩电脑，殊不知这样会使大脑时时处于过分紧张的状态，影响对胃的支配和呵护，长期下去，容易发生胃病。最好换个环境到餐厅就餐，有利于食物吸收也有利于大脑放松。
NO.6避免腹部受凉：
夏季天气炎热，很多人晚上睡觉开着空调不该被子，这样容易导致腹部着凉，致使胃肠蠕动加快，引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等，有胃病的人，还易引起胃病复发，所以要注意腹部保暖很重要。
NO.7适当运动
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
NO.8保持愉快的情绪：
吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好，食欲便会降低，所以吃饭时精神要愉快，不要生气和着急。
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