慢跑和快跑，哪个更燃脂？
慢跑！
虽然同样是跑步，但是慢跑和快跑却是两个不同的运动，慢跑属于有氧运动，而快跑则是无氧运动。
从运动类型分析，针对燃脂减肥，普遍提倡有氧运动，这是因为脂肪的分解需要氧气的参与，如果进行无氧运动，则无法起到很好的燃脂效果。此外，从运动时长分析，人们在运动时，首先会消耗体内的糖类物质，再消耗多余的脂肪。
所以，如果是以减肥为目的的运动，通常建议运动30分钟以上。慢跑更利于坚持，较为容易达到30分钟，而快跑属剧烈运动，通常不能坚持很长时间，而中途休息会使燃脂的效果大打折扣。所以，在同样的里程数中，慢跑比快跑更燃脂。需注意的是，无论是快跑还是慢跑，在运动前都要做好预热运动，不仅可以减少受伤，燃脂效果也会更好。
指导专家/广东省中医院骨科主任医师张宇
通讯员/李朝 金小洣 黄咏欣
文/健康参考全媒体记者殷鑫
图/来源网络
编辑/张洵
