都说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠对健康的重要性。
很多人一吃完饭特别是晚饭就犯困，忍不住倒头就睡，这是非常不好的习惯。因为刚吃完饭胃里储存了大量食物，这时候躺下会减缓肠胃蠕动，影响我们的消化。本身有胃病的人，还容易因此加重病情。
吃完饭觉得疲倦，也最好先稍微散散步，另外，晚饭不要吃得太多，八分饱为宜。
如果除了饭后犯困，平时就懒言少语爱疲倦，手脚容易冰冷，那就要引起注意了。这些是气血不足的症状，可以在平时多用黄芪红枣泡水喝。
洗澡后马上入睡
现在天气逐渐热起来，很多人喜欢在睡前洗个澡，觉得这样既凉快又舒服，容易入睡。但刚洗完澡人的汗毛孔都处于张开的状态，体表还留有大量湿气，这时候如果直接睡觉，湿气非常容易侵入人体。长此以往，很容易“湿气缠身”。
湿气与寒气结合，会形成湿寒；与热结合则会形成湿热。湿气犯脾胃则食欲差、胸闷、倦怠无力、大便不成型；侵入关节则气血不畅，出现关节疼痛甚至引起关节疾病。“湿”在中医中较难治疗，因此一定要养成良好的生活习惯，千万别刚洗完澡就躺下！
生气后马上入睡
我们都知道“怒伤肝”，生气会使肝气上逆，损伤人的气血。如果带着这样的情绪入睡则更糟糕，会使肝气郁结，不但伤害身体还影响人的睡眠质量。
如果你本身是个比较容易急躁的人，一定要学会疏导自己的情绪。听听安静美妙的音乐，看看有意思的书籍，将情绪调整好再入睡。切记不要将“气”带入梦乡！
饿着肚子入睡
很多患有“三高”的朋友，很担心晚餐会使血糖等指标升高，于是干脆不吃饭，饿着肚子睡觉。其实这也是错误的。
脾胃的工作就是消化和吸收营养物质，是绝不能挨饿的！胃长时间处于“空”的状态，胃酸很容易损伤胃粘膜，我们的脾也会因为没有能量来源，无法向身体供应营养物质。
正确的做法是，在晚上“早吃少吃”。晚饭时间应尽量在六点半之前，吃七八分饱，在睡觉时食物已经比较充分地得到消化，也不至于空着肚子让脾胃受伤。
大量饮水后入睡
经常饮水是个好习惯，但睡前喝太多水却不是，原因是夜间新陈代谢速度变慢，摄取太多水分很容易引起浮肿，特别是会增加肾脏的负担。喝太多水还会让我们增加起夜上厕所次数，影响睡眠质量。
如果要喝水，尽量在睡觉一小时以前喝。如果睡前一定要喝水，也不要喝太多，以口不干渴为宜。
除此以外，还要特别关注我们的睡眠质量。若经常有失眠多梦或睡眠浅、入睡困难等问题，睡前用热水泡泡脚，或者用炒酸枣仁煎水服用，都是不错的办法。但如果有较严重的睡眠障碍，则要给予重视及时就医。
