俗话说，胃病靠的是三分治七分养。胃不好的人在生活中要注意到方方面面的小细节，可能有些对常人无害的行为，对胃病患者来说，就会导致病情发作。
胃不好的人要做到“四戒、三要、二动”，你觉得指的是什么？如何做到？
题目中所说的“四戒、三要、二动”，不同的人有不同的理解，但归根到底其实就是要求从生活细节入手，远离任何可致胃病发作的不当行为，同时要养成良好的饮食和生活习惯，多进行有助保护胃部健康的适当行为。下面，黄大夫就以自己的理解来进行阐述。
一、四戒——戒酒，戒刺激，戒生冷，戒油腻。
所谓的“四戒”主要是从饮食方面入手。众所周知，胃作为人体最主要的消化器官，我们吃的食物都要经过胃部消化吸收，所以吃不对最伤胃。胃不好的人要知道什么该吃，什么不该吃，要有所节制，有所选择。
远离刺激性食物，尤其是辛辣食物，最容易伤害胃粘膜，另外还有高盐食物、坚硬食物等，这些都会导致胃粘膜受损；
要远离生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会加重胃寒，影响胃部消化，引起胃部不适；
要远离油腻食物，如油炸食物、肥肉等，会加重胃部消化负荷，不利于胃部健康，另外还有甜品、糕点等高糖食物，也要少吃；
要尽早戒酒，酒精会刺激胃粘膜，加重胃病，严重会致胃出血，胃不好必须戒酒。
二、三要——要规律，要保暖，要检查。
所谓的“三要”是从生活细节入手。
要规律饮食，规律作息，吃饭保证一日三餐、定时定量，可少食多餐，但不能暴饮暴食、饥一顿饱一顿，每餐以七八分饱为宜，还需少熬夜，规律作息，保证充足的睡眠；
要注意保暖，尤其是胃部保暖，夏天不要过度吹空调，夜间盖好肚子，防止受寒；
要注意定期检查，慢性胃病患者属于胃癌高危人群，建议定期做胃镜检查，帮助早期发现胃癌，尤其是本身就有胃癌家族史的人群，或近期胃部不适症状加重者，应及时就医，接受检查。
三、二动——运动，腹动。
所谓的“二动”就是要求多运动。运动不仅有助加速代谢，促进胃肠蠕动，帮助消化，还能帮助强身健体，增强抵抗力，更好预防胃病发作。
饭后不要立即躺下，也不能进行剧烈的运动，可散散步，走一会，再行午休，如果是下午的话，可以吃晚饭休息一会，然后出去锻炼一下，帮助促进消化，减轻胃部负荷。
多揉揉腹部，既可以促进消化，也能给胃部“加热”，帮助胃部保暖，有助减轻胃病。
总之，胃病属于一种慢性疾病，很难根治，患者要做的就是从生活中的细节入手，规避风险因素，多做有助胃部健康的活动，让胃变得更好。若平时有严重的不适，也不建议擅自用药，常用的奥美拉唑（奥美）也不能一有胃部不适就吃，应该遵医嘱服用。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在胃病的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
