减肥说容易很容易，说难也很难。因为我们每天都需要摄入食物来维持身体生存，如果饿着不吃，就会出现头晕眼花等症状，严重的还要送去医院抢救，结果，辛辛苦苦饿瘦的体重，一点点营养品就又给补回来了。
吃饱了才有力气减肥，这句话是没错的。但很多人，却以这为借口，每天大吃特吃，吃到肚子撑才能停下。其实，吃饱并不是这样的啊，真正的吃饱才有力气减肥，是指在足够食物保证身体能够正常运转，提高新陈代谢，增加燃烧脂肪的能力，并不是让你一味的多吃啊！
如果，你想让身体瘦下来，只要每天吃到不撑不饿（7-8分饱）就可以了。这样减肥，既轻松，又能避免肥胖带来的各种疾病，营养也更均衡，保证我们身体更高效运转。
但是，有些食物是易发胖的，有些食物是不易发胖的，大家在保持减肥的同时，一定要认清这些食物的本质。容易发胖的要少吃，不容易发胖的可以适量多吃，轻妞给大家总结了10种易发胖的食物，假期期间，吃的时候一定要慎重！
01、坚果
坚果含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪，能够提高饱腹感，提高新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。但有帮助不代表可以随意吃，因为坚果类食物的油脂一般都很高，热量也很高，如果想吃，每次一小把即可，千万不能吃多了。
此外，购买坚果时候，尽量避免烤、炒、煮、卤等方式加工出的，多吃原味的更好，热量低，营养也没有被破坏~
02、膨化食品
膨化食品酥脆香美，但主要成分却是碳水化合物和脂肪，热量高，盐分也高，不仅会让你胖，还会出现水肿。
这种食物，除了让我们发胖，还因为制作过程中油炸，往往都含有铅毒，损害我们的神经系统、心脑血管系统和消化系统，危害身体健康。
03、方便面
方便面往往是油炸出来的，所以脂肪含量和热量都不低。因为方便面的调料，口味都比较重，很容易麻痹味觉，让自己一不小心就吃多了。调料里的钠，又阻碍身体代谢功能和血液循环，造成水肿。如果一定要吃，可以选择非油炸方便面，并且少放调料。
04、奶茶
奶茶虽然名字里有“奶”和“茶”两个字，很多人就认为对身体好，其实真不是！奶茶是一种高糖、高油、高热量又没有营养的垃圾食物，里面的香精，往往都是椰子油制成的，喝多了很容易发胖。
如果你想减肥，奶茶是一定要戒掉的！
05、油炸食品
你知道经过油炸的食物，含油量有多高吗？随便一种低脂肪的食物，油炸之后都要高出20%以上的脂肪，有的还能高出30%。所以，你每天早饭还会吃油条吗？
06、奶油蛋糕
做工精致，味道又好的蛋糕，相信几乎所有女孩儿都抗拒不了。其实，市场上那些好看又好吃的奶油蛋糕，多数是人工奶油做出来的，含有大量的反式脂肪酸。
一般这种奶油中的反式脂肪酸比普通的脂肪还要容易胖，还会增加身体代谢压力，平时能不碰，还是不要碰的好！
07、水果干
很多人认为，水果干是不会发胖的零食。事实上，它真的会让你变胖！因为在制作过程中，除了添加白糖和食盐等成分，还会添加很多的添加剂。而且因为缩水减少了体积，热量却没减少，很容易就会吃多。
与其吃水果干，还不如吃新鲜水果来的划算~
08、乳酸菌饮料
一般我们看到的乳酸菌饮料，含糖量都在15克/100克，比可乐的含糖量都要高，如果你没忍住，一天喝了3瓶，就意味着45克糖已经吃进肚子了。你认为里面所含的益生菌效果会大过这些糖吗？
09、火锅丸子
吃火锅，一定少不了各种肉丸子。但是，这些肉丸子，大多是由大豆蛋白、淀粉、食用明胶、添加剂和少量的肉制成的。看似热量不高，其实属于高碳水高脂肪食物，在烹饪过程中有些还要油炸，妥妥吃了就会胖！
10、酒
1克酒精含有7卡路里的热量，这比起纯脂肪也没什么区别了。另外，酒精能够促进食欲，导致过多的摄入食物，两种原因相加，想不胖太难了！
不要总是抱怨自己瘦不下来，你看看这些食物你平时吃的多吗？如果，你在减肥，赶紧收藏起来，避免自己吃多！
