人们常识多“晒晒太阳，可以补钙”，夏季正是补钙的好时机，夏季且人们普遍穿着较少，裸露的皮肤面积大，同时夏季阳光充足，皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。夏季日光充足可以促进体内维生素D的合成，这样有助骨骼对钙质的吸收，使骨密度增强，有效防治骨质疏松。
此外，夏季的室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。因此，中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。下面介绍在夏季时候的预防骨质疏松的方法：
1、多到户外走走
适当运动锻炼可以充分舒展筋骨，有效防治各种骨科疾病的发生。中老年人最好每天坚持30分钟以上的户外活动，多到户外走走。
2、饮食补钙
保证每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏季被身体大量吸收，有助于防治骨质疏松。
3、尽量少饮酒
夏季是饮用啤酒的“黄金季节”。但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不明显，但是大量饮用就会造成危害。
4、常吃蹄筋
中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮，来保持胶原蛋白的摄入，从而增加骨骼的韧性，促进骨骼的形成。
