盆底肌是很没有存在感的一组肌肉，我们平时并不会特别注意它们的运动，但它们一直在默默的为我们做着贡献，像一座吊桥为我们撑起盆腔内的器官。
就像任何事物一样，盆底肌也有自己的承重底线，一旦长时间受压，它们也会受到损伤，然后它们的功能就会受到影响，无法好好承托盆腔脏器。
盆底肌受损主要有这样三个阶段
1、孕期：腹腔压力、盆腔脏器的重力逐渐增加，使盆底肌肉处在持续受压中导致肌肉受损。
2、分娩期：分娩前，身体会分泌松弛素迎接分娩；自然分娩时，松弛素加上胎头的挤压扩张，肌肉群完全处于松弛状态甚至损伤。
3、更年期：由于激素水平的急剧下降，导致盆底结缔组织弹性降低，盆底问题会愈发严重。
一旦平时默默奉献的盆底肌出现了问题，那么漏尿、盆腔脏器脱垂、盆底痛等问题就接踵而至了。随着症状越来越明显，盆底功能障碍女性的生活质量将会受到越来越大的影响。
那么出现了这些问题，我们该如何应对呢？有位广场舞阿姨，她的应对方案是“垫卫生巾，少喝水。”
现在应对盆底功能障碍主要有三种方式：
1. 凯格尔运动
2. 盆底生物反馈治疗
3. 阴道哑铃自我锻炼
不过不管哪种方式都最好在专业康复人员指导下进行，这样才能确保康复得当呀。
祝大家早日恢复健康哦。
供稿：妇女保健科张可心
核稿：妇女保健科陈儒新
