减肥是一大热门，如今，不仅胖子要减肥，而且瘦子也要减肥，特别是对于女生来说，减肥似乎伴随着她们一生。体重过百要减肥，就算体重不过百，也还要减肥。但事实上，一些女生的体重已经够瘦了，再进行减肥的话，身材会变得消瘦。
受到审美观的影响下，大部分女生觉得自己越瘦越好看，其实并不是这样的，瘦小的身材丝毫没有曲线可言，更不用谈性感了。那么一个女生的体脂率过低，导致身材不好看，要怎么进行运动才能有效提高身材曲线呢？
减少有氧运动，加强力量训练
记住，你已经很瘦了！体脂率过低，就不需要高频率的进行有氧运动来刷脂了，如果还持续进行有氧运动，那么只会让你的身材变得越来越瘦，没有曲线感可言。而你要做的是加强力量训练，通过力量训练来提高自己深入的肌肉含量，让身材变得更加丰盈。
不要担心会练出强壮的肌肉身材，因为女生体内缺少睾酮素，肌肉的增长速度是很缓慢的。而长期进行力量训练能提高身材曲线，让身材变得更紧致，提高自身气质和魅力。随着身体肌肉含量的提高，身体的代谢水平也会上升，就能帮你更好的维持性感身材。
拉伸运动不可缺
在健身期间，无论是增肌还是减脂，大部分都会忽略拉伸运动。特别是在力量训练做完后，进行拉伸运才能有效帮完美优化身材线条，并且还能缓解训练后的酸痛感，帮助身体更好的恢复。通过拉伸运动，也能改善不良体态问题，如弯腰驼背、耸肩等，让你变得更有气质。
每次进行拉伸运动的时间控制在30分钟左右即可，并要遵守循环渐进的规则，不要一下子做最难的动作。一步一步来，才能让肢体充分得到拉伸，更好的优化身材。
控制饮食，拒绝不良饮食习惯
一般情况下，大多数比较瘦的女生都有节食的习惯。就好像是一种普遍的现象，而早餐和晚餐是一些人都会不吃的一餐。节食减肥虽然能够让体重下降，但是减掉的并不是体内脂肪，而是大量的水分和肌肉，就造成了体重下降，但脂肪依然还停留在体内。并且，节食减肥还会降低身体代谢能力，瘦下来后，一旦恢复饮食，就会造成身材复胖，甚至比以前更胖。
并且，节食减肥还会影响身体健康，造成易胖体质。所以，在减肥期间，一定要保持良好的饮食习惯。
多摄入蛋白质
不要觉得减肥期间不用摄入蛋白质，增肌期间才要。摄入蛋白质才能让身体变得更加健康，维持身体代谢水平，养成易瘦体质。当然，多摄入蛋白质并不是过度摄入蛋白质，适当补充蛋白质即可。
多吃蔬菜，补充维生素
蔬菜是绿色食品，多吃蔬菜能够帮助我们补充足够的维生素。同时，蔬菜的热量很低，并能产生饱腹感，同时，促进肠道消化，帮助身体排出废物，进而促进减脂效率。当然，维生素对身体的作用很大，比如维生素E能够缓解身体疲劳和不适感。所以，无论是增肌还是减脂，蔬菜都是一种必备的食物。
总得来说，过瘦的女生要进行力量训练，减少有氧运动。并且控制饮食，控制热量摄入，拒绝不良的饮食习惯，多吃蔬菜，多摄入蛋白质，才能让身材变得更完美！
