洗髓功的呼吸吐纳怎么练？洗髓功正确吐纳修炼方法：
一、舌抵上鄂
人之舌下有两奇穴，曰金津、玉液，乃分泌唾液之穴窍。
在练功中舌顶上颚，唾腺受舌之牵制，唾液分泌量必然增加。唾液乃人体之精微物质，历来受到修炼之人的所重视，把下咽唾液为“金液还丹”。身体长期得此“金液”之浇灌，天长日久，则由衰返壮，返老还童。并且舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。
二、正确站姿
在吐纳之时：必须要保持一个良好正确的站姿，才能更好的进行吐纳的动作。双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯且不超过脚尖，手掌向后叉腰。
上面两项就是做好了吐纳的准备工作。
气沉丹田：
人的体腔中有一个横隔膜，将体腔分为胸腔和腹腔。
心脏、肺脏存于胸腔以内，肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜实为肌肉组织，并向上穹窿，呈伞盖状。横隔膜收缩时，胸腔底部增深，胸腔容积增大。此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。因此，氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常，促进血液循环，而使得脏腑得到更多营养。
因横隔膜下降以压腹腔内脏，内脏既受压迫则必压迫腹壁，腰腹肌肉群相应会用力支撑，以保持内脏自然的位置。这时候内脏压力会向下面沉于小腹，小腹就是咱们的下丹田所在。
三、吸气（鼻吸）
吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入上丹田，下丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收下丹田。
吸气五个要领：头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、 收小腹，意念用小腹去尽可能贴近后面的脊柱，其目的是去拉升伸脊柱，增加脊柱的柔韧性。
四、呼气（鼻呼）
将气从上丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，气流压至下丹田，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可以完全放松，要保持一定的紧绷感。
呼气两个要领：放松但不可以完全放松、力达脚底。
吐纳的动作看似简单，心领神会，一定要掌握好其中的要领和秘诀，不然练起来是没有效果的哦！只有练好吐纳，打好根基，垂吊才有其效果——谨慎须专业老师指导（因为专业，所以细微，一点都不能马虎），千万别练错了，到头来一场空。
吐????纳???－???最????好???的???养????生???法???
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1???，???快???速?????让???身???体???进???入???有????氧???运????动???状???态???，???增???强????心????肺???功???能????，???消????耗???腹???部????等???堆???积????脂???肪???，???调????节???肝????脏???，???排????出????体???内?????垃???圾????毒???素???。???
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2???，???三???五????分????钟?????吐???纳???相???当???于???跑???步????半????小???时???的???健????身???效????果?????，???且????脉???搏???心???跳???与????平????时???一???样???。???
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3???，???坚????持???练???习????吐????纳???，???对?????慢????性???肾?????炎???，???痔???疮???，???鼻????炎???，???男???子???性????功???能???障????碍????，???女???子???气????血????调???理???均????有???较???好????的???效???果????。
洗髓功呼吸吐纳对?生?理的?作用：
用心意集??中?于丹田内?，先?呼后吸?，
一?收百脉皆合，
一呼百?脉皆开，
呼吸往??来，百?脉皆?通。
气?血畅?通，百病?皆?除?。
将心意守于丹?田久坐，
丹田内?即生?气生血?，
气满?血足，身体健?壮而百病皆愈。
以??上是古人练?气的?经验之?谈。
练功守窍常用守?丹?田，命?门和阴?跷三法?，
命??门和丹田交?替轮?守?，
命门可强?壮肾?气，气足?便可生精补??血。
