许多人每天大部分时间都是坐着的，
久坐的危害大家也都清楚。
看到有点走形的髋部，
摸摸有点肥嘟嘟的肚子，
大家是不是有点沮丧了……
不仅让身材发生着变化，
久坐也容易导致便秘，
颜值也会受到影响的！
避免久坐的危害，
除了尽量在上班期间站起来多活动以外，
还有两点也非常重要。
香蕉+豆浆对抗小肚腩
大家都知道香蕉是爱美的宝宝们必备的水果，
香蕉搭配豆浆，对抗小肚子上的肉肉、
对付便秘效果也是很厉害的！
赶紧把它加入你们的健康瘦身食谱吧！
01 做法很简单：
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml
1.香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
3.香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。
02 喝法很重要：早餐喝1-2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
