现如今，心血管疾病发病率逐年升高，已经成为威胁中老年人生命的第二大疾病。人们常说预防胜于治疗，血管受损的人群必须做好预防工作，及时改善不良行为，拯救受损的血管。
如何拯救受损的血管？
1、戒烟戒酒
香烟中含有大量焦油和尼古丁可直接作用于血管，使得血管内膜增生肥厚，减弱其弹性，易生成血栓因子，从而导致血管腔闭塞。只要及早戒烟就能降低血压和患上冠心病风险。另外喝酒也会对血管带来刺激，尤其是一次性喝太多酒易引起心血管意外。所以必须戒烟，做到滴酒不沾，减少不必要的机会。
2、限制吃盐量，增加活动量
大部分心血管疾病跟不良的饮食有关，保持健康的饮食能降低心血管死亡风险，减少患心力衰竭和心肌梗死几率。高盐摄入会影响心血管代谢性疾病，随着年龄增长味觉逐渐下降，因此减盐比较困难，可以从少量减盐开始，避免吃腌制和加工食物，烹调食物时少放味精、蚝油或酱油等，增加杂粮和蔬菜水果摄入量。同时也要增加活动量，久坐不动已经成为人们的常态，但这样会引起身体肥胖和超重，进而引起心血管损害，只要增加运动量就能降低心血管疾病死亡率。尤其是腹型肥胖的人更应该重视，女性把腰围控制在80厘米，男性腰围不能超过85厘米。每天至少有30分钟以上的运动，长时间坚持下去，不仅减肥瘦身且提高心肺功能。
3、防止睡眠障碍和抑郁症
心血管疾病的发生跟不良情绪有关，过度焦虑和抑郁会使得血管内皮细胞受损。另外睡眠障碍会紊乱内分泌，使得人们全身发生炎症反应，糖耐量受到损伤，进而引起心肌梗塞。必须重视心理健康，积极减轻压力，平时多培养兴趣爱好，多向朋友或家人倾诉。睡觉前听听音乐、冥想或洗热水澡来放松身心，睡前一个小时内不能做重脑力劳动，也不能玩电子产品。
4、积极治疗慢性病
三高是诱发心血管疾病的主要原因。持续性高血糖会紊乱血管内皮细胞功能，加快动脉粥样硬化生成。血压过高会使得动脉平滑肌收缩，血管壁纤维组织增生且内膜增厚，再加上高血脂，会使得胆固醇在动脉管壁沉积，从而形成动脉粥样硬化。所以必须控制好血压、血脂和血糖，严格按照医生嘱咐用药。另外，慢性肾病同样是引起心血管疾病的高危因素，慢性肾病会升高血压、血脂代谢发生紊乱和贫血，从而增加心血管疾病死亡率，因此要继续治疗慢性肾病，定期去医院做肝肾功能和尿酸检查。
温馨提示
心血管疾病高危人群需留意身体上的症状，因为能否第一时间就诊决定患者的死亡风险，如持续性胸部疼痛、憋气、血压突高突低、一侧肢体麻木需立即拨打120急救，一刻也不能耽搁。
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参考资料：
1、《如何拯救受损的血管》，生命时报，2020-10-10
2、《吸烟对心血管的危害》，医学故事，2016-11-27
