现在有不少人对饮食健康并不重视，平时总是喜欢吃油炸、油腻的食物，不爱吃蔬菜、水果，这样的饮食习惯如果不及时纠正，很容易造成营养不良，而营养不良又会造成脂肪肝，对健康造成进一步危害。
许多人对脂肪肝并不重视，认为这不是什么大不了的疾病。但实际上，如果脂肪肝拖而不治，肝硬化、肝癌都会相继找上门来，对患者的生命造成严重危害。
值得庆幸的是，只要有信心，积极调理，脂肪肝是可以逆转的。在生活中如果可以做到以下几件事，相信脂肪肝也会慢慢消失！
1、戒酒
喝酒应酬如果只是偶尔为之，对肝脏造成的影响还不明显，但如果常常喝酒，甚至到了酗酒的程度，肝脏为了代谢酒精，需要承受巨大的压力，对肝脏可造成明显损害。
而对于脂肪肝的患者来说，就更要严格戒酒了，否则只会导致脂肪肝越来越严重，造成不可挽回的后果。
2、吃肉后不要立即喝茶
许多朋友有吃肉后喝茶的习惯，认为喝茶可以解腻，特别是喜欢喝浓茶。其实，这种做法对健康并没有好处。
茶叶中含有的鞣酸可以与肉类中的蛋白质发生反应，形成鞣酸蛋白质，这种物质会影响肠道的消化功能，引起便秘，导致毒素、致癌物不容易被排出体外，损害肝脏，从而使脂肪肝加重。
3、饮食合理
患有脂肪肝，在生活中必然要减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免体内脂肪过多的堆积，要减少动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的摄入。
生活中可以经常吃一些新鲜的蔬菜、水果以及瘦肉、鱼肉等脂肪含量少的肉类。
4、积极运动、减肥
患有脂肪肝的人通过运动，可以使肝脏慢慢恢复正常。运动可以消耗体内多余的热量，促进脂肪的燃烧，患者可以选择游泳、跳绳、慢跑等有氧运动，并长期坚持下去，可以收到明显的效果。
如果是肥胖的患者，更要积极运动减肥，同时要控制食物的总热量，使体重慢慢降下来。
5、慎吃药物
人体所摄入的任何食物都需要由肝脏进行代谢、解毒，药物进入身体后，也需要经由肝脏解毒。
如果平时盲目吃药，只会给肝脏额外增加负担，对肝脏造成损害，进一步加重脂肪肝。因此，平时要避免盲目吃药，必须吃药时，也应有医生的指导。
6、保证充足的睡眠
有熬夜习惯的人太多了，许多人经常在凌晨上床睡觉，长期的睡眠不足会影响肝脏的功能，导致脂肪不能被分解，堆积在肝脏内，形成脂肪肝。
因此，想要使脂肪肝消失，在生活中一定要规律作息，最好在夜间十一点前入睡，同时要保证高质量的睡眠。
虽然脂肪肝对健康危害不小，但它是可以逆转的，脂肪肝的患者如果平时注意规律作息、合理饮食、积极的运动减肥，与此同时，生活中也要避免盲目吃药，积极戒酒，防止肝脏受到进一步的损伤，是可以逐渐使肝脏恢复正常的。
