都说''女大18变''，但在生活中我们发现有些女性在成长的过程中，无论是身体还是个人气质都比童年好得多，也有一些女人，当她们不胖或瘦的时候，气质也很好，但当她们长大后，她们会变得有点''可怕''。事实上，一个人的姿态和气质与他们通常的生活习惯有很大关系。
我们不应该羡慕那些舞者，也不应该羡慕专业模特，因为他们的优雅是长时间的训练和努力来换取他们的优雅，如果你认为你的姿势不够漂亮，也可以通过一定的锻炼来改变，今天我们想和你分享是一种方便，但也是快速的锻炼方法，让我们坚持一段时间，让我们坚持一段时间。很容易你就能拥有完美的姿势，美丽的女性朋友，尽快学习。
其实，这个动作很简单，我们可以把瑜伽垫放在床上或地板上做，那就是睡觉前，把腿靠在墙上，让你的腿和上身垂直90度，两条腿应该靠近墙壁，每天至少10-15分钟才能看到效果，如果你能坚持很长时间，也许不到半个月，你的身体就会有这四个好的变化。
第一，减肥
当我们把腿靠在墙上时，有时我们可以加快腿部的血液循环，帮助改善下肢的新陈代谢，从而减少腿部脂肪和热量的积累。如果我们能在抬起腿的同时收紧脚趾，我们就可以到小腿和大腿内侧锻炼，以帮助消耗脂肪，发挥减肥的作用。
第二，改善下肢血液循环
由于腿和脚离心脏很远，血液循环相对缓慢，加上许多人在学习和工作时喜欢长时间坐着，导致下肢血液循环不良。
如果我们能在睡觉前把腿靠在墙上，我们就能加快腿部的血液循环，加快下半身的血液循环，防止静脉曲张和下肢血栓形成。
第三，消除腿部水肿
我们周围有很多人不是真的肥胖，而是由水肿引起的。对于这类人来说，他们可以在睡前把腿靠在墙上来减轻水肿，因为这样做会加速腿部的新陈代谢，包括腿部的水代谢，坚持一段时间，你会发现腿部的水肿有了很大的改善。
四，放松小腿肌肉。
无论我们站立还是行走，跑步，上下楼梯，我们都需要腿部肌肉的力量，这样小腿肌肉已经处于紧绷状态，随着时间的推移，它会使小腿变得特别强壮。
坚持每天靠墙提腿，可以帮助我们放松腿部肌肉，改善小腿肌肉的紧张，使小腿的曲线更加优美。
