众所周知，中国是一个骨科疾病的大国。中国每天有1万多人被诊断为腰椎间盘突出症，平均每分钟有7人出现并发症。
在这些骨科疾病中，腰椎间盘突出是一种非常常见的疾病，已成为新时期的一种''流行病''。
在过去，腰椎间盘突出往往发生在40岁以后的中老年人，但越来越多的流行病学研究表明，腰椎间盘突出已经发现年轻人！
30岁的小王是一名上班族，尤其沉迷于玩游戏，一天一天，要么工作就是玩游戏，即使吃饭也是轮流玩游戏，甚至熬夜玩游戏，很长一段时间，小王发现自己腰部酸痛。
但是几天后，腰痛的感觉逐渐加重，坐着躺下，特别是在晚上，疼痛会变得异常明显，起床，行动变得困难，小王立即去医院检查，医生给小王CT，诊断为腰椎间盘突出。
后来，医生与小王沟通，了解真相，说他经常玩手机，任何姿势，有时甚至在他上厕所时，手机没有离开身体，使不良行为习惯循环，从而导致腰椎间盘突出。
听完后，医生指出这两件事是腰椎突出的罪魁祸首！
1.不良坐姿
由于腰椎间盘突出引起的不良体态也很多，大部分的办公人群，由于工作因素，经常需要坐着，这会使腰部一直不活跃，再加上总是保持固定的姿势，很长一段时间内都会患上这种病。
例如，躺在床上看书，看电视，枕头太高或太低，睡在座位上等等，有些司机朋友睡在车里也会导致腰盘突出。
2.过度负荷
如果你总是让腰部得不到休息，总是弯下腰背重物或过重的重量，或长期从事弯曲工作，这样做会使椎间盘压力过大，会导致椎间盘纤维环断裂，导致本病。
当腰椎间盘突出时，身体''三个地方''就会有警报器！
1.腰痛
腰痛这一症状是腰椎间盘突出症患者最典型的症状，表现为腰痛、坐骨神经痛、腰痛时腰部不能挺直。
2.你不能弯腰，不能坐很久，也不能站很久。
患者常出现腰部弯曲或综合不能挺直，久坐或长时间站立，疼痛加重。
3.下肢辐射痛、腿部麻醉、步行棉花感：疼痛放射至下肢，会出现下肢辐射痛、腿部麻木、行走无力，仿佛踩到棉花是靠不住的。
为了防止腰椎变异，必须提前做4件事！
1.多运动
什么都不做的时候，你可以做更适当的活动，或者在腰部做一些瑜伽运动，这样不仅可以使身体变得灵活，而且还能使腰部更加灵活。
有效运动对颈椎病仍然很好，但只起到锻炼和缓解作用，受影响的部位一般是由于长期劳损，或长期应激不均匀压迫周围神经根，骨内产生一定程度的炎症，急性期可使用非甾体抗炎止痛药，但这种药物对胃有刺激性。
2.多睡硬木板床
睡在硬床上对身体有好处。它能帮助脊膜恢复健康，消除椎间盘上的体重压力，减轻下腰痛。
3.合理饮食
不要暴饮暴食，保持良好的饮食习惯也有助于腰部突出。注意一天三餐的合理搭配，避免过度饥饿和饱腹感，少吃油腻、辛辣、辛辣、寒冷等不易消化的食物。
4.充分休息
颈椎病患者长期避免颈部劳累和固定姿势，导致神经肌肉过度紧张，加重颈椎病。充分休息可使颈椎充分放松。
