随着社会的发展，人们的生活水平也有了很大的提高。人们衣食无忧的日子一去不复返了。这是每个人都希望看到的令人欣慰的变化。但伴随着这些变化，一些健康问题也给人们带来了许多问题，其中心脑血管健康问题是最受关注的。
很多人认为心脑血管疾病主要是由血管中的“垃圾”引起的。因此，市面上有很多消除血管垃圾的保健品，深受人们的青睐。那么，血管里真的有垃圾吗？可以肯定地说：有！因为血管不仅是人体输送营养物质的通道，也是人体输送代谢废物和毒素的主要通道，所以血管中必然有“垃圾”。但这些废物并不是威胁现代人心脑血管健康的主要因素。专家提示：其实以下三种物质是导致血管“堵车”的关键因素。
专家：控制这三项指标，血管将“一路绿灯”
胆固醇、甘油三酯、血糖被称为血管“堵车”的三大“麻烦制造者”。然而，这三种物质都不能称为“血管垃圾”。相反，它们都是人体的营养来源。既然它们是营养物质，为什么说它们是导致血管阻塞的关键因素？现在让我们走到一起。
第一：胆固醇是人体内合成胆酸、形成细胞膜、合成激素的主要物质之一。因此，它对人体是不可或缺的，至关重要的。但如果血液胆固醇浓度过高，可能会对血管健康产生不良影响。研究发现，血液中高胆固醇指数与动脉粥样硬化和静脉血栓形成密切相关。
那么血液中胆固醇含量高的原因是什么呢？这是关于我们的饮食。虽然胆固醇是人体的重要营养素，但它对食物的需求很少。人体所需胆固醇近80%是在体内合成的，只有20%是通过进食获得的。体重140斤的成年人每天只需摄入胆固醇50mg~300mg。
以下是常见的食品胆固醇含量表，供您参考。此外，经常吃膳食纤维含量高的食物（如芹菜、玉米、燕麦等）和喝茶，可以降低血液胆固醇浓度，降低动脉粥样硬化的风险。
第二：甘油三酯是血脂的重要组成部分。它们与人体内的蛋白质结合形成脂蛋白，在人体内通过血液循环。同时，甘油三酯也是人体能量的重要来源。大多数人体组织可以由甘油三酯代谢产物供给。但如果含量过高，也可能造成血管阻塞。
因此，食品中甘油三酯的主要来源之一就是降低血脂堵塞的风险。〔第三〕血糖、血糖是人体机能的最终营养物质，是维持人体机能和生命的基础。然而，这并不意味着更多的血糖是有益的。如果血糖含量过高，不仅会加重胰腺组织的负担，使胰岛素分泌失衡，从而打破血糖平衡，还可能对人体血管产生不良影响。
研究表明，高血糖浓度会增加白细胞与血管内皮细胞的相互作用，从而促进动脉粥样硬化斑块的形成和血栓形成。
另外，我们要提醒大家，血糖就是血液中的葡萄糖。因此，控制血糖的关键是控制人体对葡萄糖的摄入量。人体葡萄糖的来源除了直接消耗外，还可以通过碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质的分解转化而形成。因此，要控制血糖，不仅要少吃糖分，还要控制其他食物的使用，避免暴饮暴食和频繁运动。
结论：心脑血管疾病的危害虽然很大，但并不可怕。只要我们注意日常生活和饮食习惯，经常锻炼，定期检查，以积极乐观的态度面对生活，缓解压力，就能降低心脑血管疾病的风险。
