很多人说更年期的女人很可怕，会让你身边的人时刻保持警惕，不要激怒她。
更年期是每个女人都逃不掉的“关卡”。许多妇女年龄在45至55岁之间。随着年龄的增长，雌激素的分泌会减少，从而引起一系列的生理和心理变化。这个阶段被称为“更年期”。
1、 月经出现不规律
女性到了更年期，第一个变化就是每月月经，这已经陪伴我们几十年的“老朋友”，开始变得不听话。
月经异常通常表现为月经周期较长，绝经前月经较少。有的女性也可能是突然出现月经不齐的情况，有的是直接绝经的。
之所以出现这些情况，是因为随着年龄的增长，我们女性的卵巢功能会下降，所以雌激素的分泌也会相应减少，从而导致月经周期紊乱、更年期等病症。
2、 出汗、干热
随着女性激素分泌减少，女性内分泌会紊乱。很多时候，出汗会特别多，身体会变得干热。尤其是半夜醒来后，身体会觉得热。很多女性都会有这种情况，但一段时间后，她们中的大多数会自动消失。
3、 情绪易怒
更年期女性对身边发生的事情特别敏感。情绪就像一直处于爆炸状态。再加上对更年期的恐惧，他们会变得极度易怒，有些人会变得更加抑郁。
4、 失眠
由于精神压力增大，加上生理性干涩和心悸，更年期女性很容易出现各种睡眠障碍。每个人的情况可能不同，有些人可能难以入睡，有些人可能在入睡后醒来，再也无法入睡。
5、 骨质疏松症
更年期后，体内的女性激素分泌也会停止，这会导致体内大量钙的流失，从而容易出现骨质疏松症。
1、饮食上要清淡且营养。在更年期，我们不仅要保证充足的营养来帮助我们补充蛋白质和钙，还要补充雌激素的缺乏。因此，我们可以经常吃鱼、蛋、奶、豆制品等。总的来说，我们应该优先考虑清淡的肉类和蔬菜。这样，我们不仅可以改善食欲，还能缓解皮肤老化。
2、保持适当的运动
在这个阶段，女性朋友最好每天保持一定的运动量，找到合适的运动方式，每天坚持锻炼，这样可以稳定关节，增加肌肉的弹性和力量，对改善身体新陈代谢也有很大的作用，可以缓解虚弱和潮热现象。
3、培养兴趣爱好，分散注意力
如果你想更顺利地度过更年期，不妨在此之前为自己培养一些兴趣爱好，如读书、书法、旅游、跳舞等，心情不好时，可以请三五个朋友一起玩。这样，可以省下很多不好的情绪，这对你的身体更有益。
