如果你减肥失败，或者正在寻找健康的减肥方法，请耐心阅读本文，你可能会有所收获。
很多人都想快速减肥，但口吃怎么能轻易减肥呢？很多胖人在体验节食、减肥药、疯狂运动等方法后发现，减肥其实不是一件简单的事情。
在减肥的过程中，你是减脂肪还是减水分？
想在短时间内减肥，是很多人都会犯的错误，于是开始疯狂节食，有的还在服用减肥药。其实，这些减肥方法无非是控制饮食、喝水或增加排便次数来减少体内水分，从而达到减肥的目的。
当然，这种快速减肥的方法只会损失水分，而不是体脂。当然，身材不会有太大的变化，一旦你恢复正常的饮食习惯，它会立即反弹，甚至报复性反弹，这会让你看起来比以前更“臃肿”。
因此，在减肥的过程中，要想办法减肥，这就要求我们在减少热量摄入的同时，增加运动量。因此，健康减肥绝对是“管住嘴，张开腿”。
1、 每天保持足够的运动量
运动方式不是单一的或固定的，而是要选择最适合你的。无论是散步、慢跑、跳跃、爬楼梯，每次都要给自己定一个任务，一步步增加时间和难度，坚持每天。这样，你每天都能取得小成就，而且不会反弹。一段时间后，你会发现你的体重减轻了，你的身体苗条了，你的精神状态更好了。
2、 每天保证充足的水
减肥一定不能缺水，因为我们需要减肥，多喝水也不会增重。在减肥期间，由于需要做适当的运动，所以每天要保证2000毫升的水，这样既能补充身体缺水，又能适当减少饥饿感，减少对零食的需求，对减肥起到很好的辅助作用。
3、 坚持每天吃早餐
无论你是否处于减肥期，早餐一定要吃，这样既能保证身体正常的新陈代谢，又有足够的能量参与减肥过程。
很多人会犯这个错误。他们认为不吃早餐不仅可以节省时间，而且可以减少热量的摄入。因此，他们会在午饭前极度饥饿，然后在午餐时暴饮暴食，不但达不到减肥的目的，还会损害胃肠功能，容易引起慢性胃病、胃溃疡、胆结石等疾病。
4、 长时间坐着会增加你的腹部脂肪
对于上班族来说，减肥过程中最大的敌人就是久坐，这会减缓身体的新陈代谢，积累大量脂肪和毒素，尤其是腹部脂肪。
因此，对于久坐不动的上班族，我们建议他们每隔一个小时移动一次，比如走路、蹲下、踢腿和踮起脚尖。只要能让自己动起来，舒展腰腿，就能恢复身体的新陈代谢速度，减少脂肪的堆积。
