在过去，许多人选择在减肥期间不吃主食，或者在一段时间内只吃蔬菜，一个水果就能缓解饥饿，虽然这样做会减肥，但大部分的减肥结果是体内水分不足，而不是脂肪，长期造成的后果将是体力不足，气血不足。
这是因为我们在正常生活中所需的热量来自我们摄入的脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果我们长期节食，身体没有脂肪来源，它会消耗大量的蛋白质，这会让人感到精疲力竭，因此节食是不可取的。
早起后，先给自己的肠道洗洗澡
早起后要做的第一件事不是刷牙或大便，而是喝一杯热开水。
早晨的第一杯水也是肠子的''浴水''。温水不仅能迅速补充整个晚上代谢出来的水，而且还能冲洗掉肠胃，带走累积的肠道大便，同时刺激胃肠道蠕动，促进排便。
有营养的早餐，离不开膳食纤维
早起、大便、洗衣后，我们必须开始吃早餐，这是一种营养丰富、美味的早餐，是减肥者所必需的。
许多人选择不吃早餐，或者减肥时很少吃，这是不对的。吃太少的早餐会让人很快感到饥饿，午餐时吃得太多，危害胃肠道的健康。
我们可以在早餐中添加适当的膳食纤维，这不仅能满足全天的营养需要，而且还有助于减少身体上的脂肪，尤其是腹部的脂肪，并可能使腰部变瘦。
有许多富含膳食纤维的食物，如豆制品、新鲜水果、土豆、谷类食品等，这些成分中也含有丰富的维生素和矿物质，可使皮肤保湿，同时作为早餐减肥。
晚饭后，让肥肉动起来
早餐后，我们可以短暂休息，让脾胃更好地消化食物，半小时后，我们可以站起来做一些简单的运动，如步行、爬山、跳跃等，这样身体脂肪就能更好地转化为能量，减少脂肪的积累，减肥效果也会更好。
