随着时代的不断发展，人们的生活节奏也不断变快。很多人都没有吃早饭的习惯。但是不吃早饭会对身体产生很大的危害，也是诱发很多疾病的根源。在一日三餐中，早餐是最重要的。不仅给我们提供了源源不断的能量，还可以补充身体所需要的营养。
一、早饭的重要性
有一些人为了减肥，可能会选择不吃早饭。但是不吃早饭不仅不能帮助减肥，还有可能诱导发胖。不吃早饭的话，我们的能量和营养没法得到补充。长期下来就有可能诱发很多疾病，尤其是对肠胃方面。俗话说得好，一日之计在于晨。我们一天所需要的能量都要在早晨补充，才能保证我们都有一个活力满满的精神状态。
二、不吃早饭的危害
1、不吃早饭容易得胆结石。因为在我们的胆囊中，胆汁在我们前一天吃完晚饭后，就会开始重新储藏。如果第二天不吃早饭，胆汁在经过了大约十几个小时的储存和浓缩，就会非常容易形成胆固醇结晶。长久下来，如果经常性不吃早饭，就非常容易得胆结石。
2、不吃早饭对我们的消化系统损害非常大。如果在正常的情况下，前一天吃的晚饭会在六个小时左右从胃里排空进入肠道。如果第二天早上不吃饭，会产生大量的胃酸以及各种胃内的消化酶。非常容易出现胃溃烂现象，长期下来，对胃和消化系统损害非常大。
3、不吃早饭容易对我们的大脑产生伤害。人们对于葡萄糖的需求量非常大，如果不吃早饭，就会缺失大量的葡萄糖和血糖。使我们的大脑开始出现障碍，容易形成头脑不清，头痛的情况。如果长期发展下去，会很大程度上影响我们大脑的发育。
4、不吃早饭会对我们的寿命产生很大的影响。如果不吃早饭，就会打乱我们身体的生物钟正常运作。身体就无法补充到所缺失的营养和能量，我们的生理机能就会退减，会打乱我们原本的身体秩序。如果长期发展下去，会大大缩减我们的寿命。
5、不吃早饭容易产生便秘的现象。不吃早饭的话，会对我们的肠胃产生很大的影响，如果一日三餐不能保证按时地完成，就极有可能会堵塞我们的肠道。不利于排便，排便会把我们身体中废气排掉，方便我们的新陈代谢。长时间便秘还会产生痔疮现象。
三、应该怎样吃早饭
1、每天早上可以吃一个鸡蛋。鸡蛋中含有很多的营养成分和优质蛋白，可以大量补充我们缺失的能量。鸡蛋是高蛋白，高营养的食物。人们都爱说，鸡蛋浑身都是宝。为了补充能量和蛋白质。我们可以使用和鸡蛋营养价值一样高的牛奶，肉类等等。
2、每天早饭不要过于油腻。很多人早上都非常喜欢吃油条。但是油条中油量过多，而且油条中的白矾是含铝的无机物，铝很难从肾脏体内排出。如果经常吃油条，会对我们的大脑以及神经细胞产生很大的危害。有些严重的可能会引发老年痴呆的情况。
早餐在我们的生活中非常重要，如果不吃早饭，就会对我们的身体产生非常大的危害。我们不仅要吃早餐，还要吃得健康有营养。一日之计在于晨，在早上吃一顿健康有营养的早餐。补充我们一天所需要的能量和营养，能让我们在一天之中都保持一个良好的精神状态。
