现在基本上已经进入晚秋的时节了，天气越来越干燥，也更冷了。秋天比较容易出现支气管炎、气管炎等问题，也是感冒的高发季节，咱们平时可以通过饮食来改善这种情况哦~平时多吃一些润肺、排毒的食物，养生效果好，对身体也好，花友们可以跟着花花一块来看看哪些食物适合秋日食用。
一、秋天吃萝卜，排毒解秋燥
秋天的萝卜是非常鲜嫩美味的，很多花友都非常喜欢在秋天的时候吃萝卜。还有半个月就到了冬天了，秋天吃萝卜不光能够解秋燥，还有秋天萝卜胜补药的说法哦~萝卜的吃法也有很多，花花给大家说说炒萝卜丝的做法~
做法：
1、首先找比较鲜嫩的萝卜，然后切成丝。
2、然后用盐腌制一下萝卜，将多余的水分析出，然后准备炒。
3、热油放葱姜蒜，然后撒上花椒粒，将萝卜丝放进去翻炒两分钟，按照口味加上盐、鸡精、白糖等，炒软了就可以出锅啦~
二、秋天吃木耳，去火清肺
木耳是去火清肺的好食材，花友们可以跟着花花一块来看看秋天木耳怎么做才更好吃哦~
做法：
1、首先我们可以将干木耳用清水泡发，注意！花花要提醒大家，木耳要是浸泡时间太长，过宿 ，就不要再吃了，因为长时间浸泡的木耳有毒！正常来说泡半小时就行。
2、葱姜蒜切好，然后再切几个干辣椒，下油锅炒一炒，然后放上木耳，翻炒
3、再配一个酱汁，生抽、盐、鸡精、白糖耗油，配好之后浇到锅里，再炒一会就行啦~
三、吃点芹菜，粗纤维还补水
秋天本身就是非常干燥的季节，咱们可以吃点芹菜，不光能补水，还是粗纤维的食物，对咱们的肠道也是有好处的。
做法：
1、咱们可以凉拌芹菜，将芹菜的叶子摘掉，然后切成小段，先放在水里面焯一下。
2、准备好蒜末，然后酱油、醋、食盐，白糖、鸡精，调成一个酱汁。
3、芹菜焯好之后，放上酱汁就行了。
四、秋天吃藕，润肺生津
咱们平时可以吃点藕片，生津润肺，味道嘎嘣脆，也很好吃哦~
做法：
1、先准备比较脆的藕片，然后切成片，放在热水里面焯一下，在放在冷水里面过一下。
2、切葱姜蒜，然后准备鸡精、味精、盐、糖、醋、生抽等，搅匀之后去，切点小米辣。
3、将酱汁直接淋在藕片上面就行了。
五、莴笋炒一炒，营养价值高
莴笋也是非常适合秋天食用的一到菜，能够降血脂，降三高，效果是很不错的哦~
做法：
1、莴笋切成片状，然后热水焯一下，完事后盛出来。
2、然后我们可以再准备葱姜蒜等，热油下锅炒一炒，然后将莴笋放进去，加盐和味精就行。
3、炒熟了之后就可以上桌啦~清爽的青菜，常吃对身体好哦~
今天花花说的这5种青菜，非常适合秋天在家吃，花友们要是喜欢的话，就赶紧在家做起来吧~
