文/宁妈妈育儿经孩子的成长过程中，会出现各种各样的问题，也是让父母操碎了心，其中，父母更为关心的问题，要属身高了，一个人的身高，绝大部分原因取决于遗传，但后天的影响，也能促进身高增长。
有很多家庭，家族身高比较矮，有了孩子之后，就会想尽各种办法，想让孩子长得再高一点，给孩子做各种营养餐，更多的父母，会选择让孩子做运动，既能增强身体的抵抗力，还能促进骨骼发育，这样就会长高了，但常锻炼真的能长大个吗？
经常锻炼身体，个子没长高还伤身体
小莲的儿子12岁了，但和同龄人比，身高矮了一大截，还不到130cm，课间操排队总是第一个，孩子自己也觉得有些自卑，很多小朋友打篮球都不带他，再这样下去，孩子的内心会受到很大伤害，但无论怎么给孩子补，可就是不见效。
小莲虽然对儿子的身高，感到很上火，但她没有放弃，四处打听怎么让孩子长的再高一点，后来，不知道从哪里听说的，长跑能帮孩子长高个，于是，小莲让儿子每天都必须围着小区跑三圈。
过了一段时间，孩子经常对妈妈说腿疼，小莲还以为孩子想偷懒，又过了几天，孩子走路有些不正常了，小莲这才意识到事情严重了，赶紧带孩子去了医院，经过检查，孩子是软组织受伤，由于发现晚，可能影响到骨骼发育，这让小莲后悔不已。
其实，有很多家长都容易犯这个错误，盲目让孩子大量运动，结果伤了身体，运动有很多种，根据孩子的生长发育情况不同，有的并不适合孩子过早参加。
这4项运动容易“毁身高”，16岁以下别做
1. 长跑
经常跑步，能够促进血液循环，过程中的拉伸动作，能促进生长，但要结合孩子的实际情况，如果动作不标准，长时间大量运动，反而会伤害孩子身体，尤其是生长发育中的孩子，他们的身体的耐力和肌力都不如成人，所以不宜过早参加。
2. 负重
负重运动也不适合孩子，有的家长以为，加负重锻炼，能加快孩子的身高生长，比如让孩子举重、掷铅球、负重跑步等等，容易让孩子的关节受到严重挤压，导致关节处的软骨组织受伤，不仅不会促进生长，还容易引发其他病症。
3. 高强度
还有一些运动，强度很大，比如拔河、摔跤、极限运动等，最好不要让孩子过早参加，孩子的身体还处于发育阶段，骨头和关节还没有发育成熟，很脆弱，这些高强度的动作，会让关节脱臼或者受到损伤，不利于身体发育。
4. 高频率
有的家长觉得，既然这些运动不适合孩子，那就高频率做其他运动，这也是不可取的，虽然动作可能适合孩子，但高频率，超过孩子的承受能力，也是会让孩子身体受到伤害，家长可不要大意。
怎么能让孩子长高个？
1. 充足的睡眠
生长激素一般在晚上分泌比较旺盛，所以家长要让孩子养成早睡的习惯，保证一天8个小时左右的睡眠，最晚不要超过10点左右睡，睡前也不要过于兴奋，保证高质量的睡眠，这样才有利孩子长高个。
2. 适量运动
根据孩子不同生长阶段，父母让孩子做一些适合的运动，比如跳绳、游泳等，但要记得适量，不要让孩子过于疲惫，要记得欲速则不达，长时间的坚持更重要，同时要记得，保证营养均衡，运动消耗体能很大。
孩子的身高主要和遗传有关，家长不要过于忧心，即使没有长高个，也不要觉得难过，毕竟，孩子的未来不是身高决定的，正确看待身高，及时帮孩子调整情绪，这样才能让孩子身心都能健康成长。
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