▲女星发际线狂退容易显老。（图／翻摄自新浪微博、嘉行杨幂工作室微博）
记者曾怡嘉 / 台北报道
「发际线倒退」不一定只是男人的痛，早先章子怡生完二胎首度亮相，超高的发际线吓坏众人，除了她以外，像是杨幂和侯佩岑也曾为发量所苦，除了选用适合自己的发品养出健康头皮，想要恢复丰盈发量，你也可试试从生活习惯着手！
▲侯佩岑也曾为发量所苦。（图／翻摄自侯佩岑FB）
纵观落发、发际线后退原因，除了季节性落发、产后荷尔蒙改变，其实和你的日常习惯也大有关系，像是压力大、常吃油炸食物、营养不均衡，熬夜作息不正常全都是原因。根据专家表示，一天正常落发范围是50～100根，若是超过以上数量，就得特别留意。
1.补充蛋白质
先前提到营养不均衡最容易有掉发困扰，食物应多补充优质蛋白质，肉类、鱼类和乳制品内含丰富B12，都能帮助头发健康。
▲黑色食物能帮助头发生长。（图／Unsplash，以下同）
2.黑色食物多摄取
黑色食物多含有丰富钙、铁等微量元素，对中医来说这些食物是最佳养肾食材，更能帮助头发生长，像是黑木耳、海带、黑芝麻都是很好的选择。
3.多吃含铁质食物
许多女生掉发的原因都是缺铁，生理期使体内的铁质大量流失，若是又爱喝咖啡、茶类，更可能降低铁质吸收，导致落发情况加剧，建议用餐前后尽量避免饮用。多补充含铁食物，像是红肉、牡蛎、菠菜都很好取得。
▲造型前要做好抗热准备。
4.减少造型器具使用
许多女生出门前习惯使用电卷棒或是直发夹为秀发做造型，但高温容易导致发丝脆弱断裂，建议使用前必须使用抗热产品，降低对发质的损害，定期护发，偶尔不造型让秀发休息。
5.多梳发促进血液循环
常用梳子好处多多，不只能促进头皮血液循环，更能减少断裂产生。只须避免在洗后湿发时梳整，湿发容易拉扯，的确会增加落发可能。
▲充足睡眠是健康之本。
6.每天至少睡满6小时
优质睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。若是常熬夜或是睡眠不足，当毛发的代谢及营养失去平衡就会引起落发状况。
