有些人如果一天不吃水果，心里就会产生一种不可名状的焦虑；无数奔波在减肥瘦身路上的人，把水果当成了自己的饮食结构中的重要角色；
某些健康媒体和养生权威，一股脑地宣传多吃水果能预防各种疾病；很多大夫给病人开完药之后，都会有意无意地嘱咐一句「多吃水果」；
事实上，我们可以冷静下来，审视自己，或者观察周围，想一想，「多」吃水果，到底是吃出来的疾病多？还是吃出来的健康多？
中医眼里的水果：生冷
中医在提到水果的时候，大多会在前边加个形容词：生冷。
市面上常见的水果，比如苹果、梨、香蕉、菠萝、柿子、西瓜、甘蔗、柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、小番茄等等，看着很诱人，吃起来很美味是不是？可在中医眼里，其性皆属寒凉。
有些水果是平性或者温热的，但水果二字，顾名思义，其多为汁水丰富之物，碰上个运化能力比较差劲的身体，就容易形成体内的水湿。特别是脾肾阳气本来就不足的人，多吃水果，无异于雪上加霜。
现代人的体质，真的适合多吃水果吗？
生活现代化，损伤阳气的方式也变得多，加上当下对清热泻火中药、抗生素、静脉输液的滥用误用，导致相当一部分人的阳气，尤其是中下焦的阳气，并不是那么充足。
这般体质，若大量水果下肚，身体为了消化，必然需要调动更多阳气去温煦这一坨冰冷的东西。如果连脾胃的阳气都不够用，就只得借助肾中阳气来帮忙，消耗身体机能的源动力。
另外，很多人种种不良的饮食习惯，使得脾胃正常的运化功能受损，身体对于水湿的处理能力也相对较弱。对于这种人来说，多吃水果，除了让湿邪更加猖獗、让脾胃更加运化无力之外，阳气的生发和运行也受到影响。
水果吃太多，会有哪些困扰？
多吃水果，天天不间断，或许并没有达到当初预想的养生结果，反而会被这样的一些问题困扰：
肢体困倦，神疲乏力
体弱畏寒，手足不温
舌有齿痕，舌苔白滑
脸色黯淡无光，甚至发黑
眼袋、黑眼圈重
大便不成型，或经常腹泻
脉细沉无力
如何吃水果又不伤身？
1.如果体质平和，脾胃功能比较好，可以在饭后补充一些水果以助消化，但每日水果摄入总量不要超过自己一个拳头的大小。
2.空腹不宜食用水果，更不可将水果代餐食用。
3.胃口比较大，消化能力强，容易饿，吃得多又怕热的人，可以适当食用水果，以制约脾胃过亢，减少内热。
平时喝白酒、吃肉偏多的人，实热体质的人，或者阴虚内热的人，可以通过适当的水果来清除体内的邪热，补充阴液。
4.儿童、老人，阳虚、痰湿等人群应当尽量减少水果的摄入，特别是寒凉性质的水果。
5.如果担心每天摄入的维生素、纤维素、微量元素不足，或是想通过补充纤维素改善排便情况，可以选择在日常饮食中增加做熟蔬菜的额占比。
衷心希望，能有越来越多的人，不因「权威」而盲从，不因「科学」而焦虑。
