一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾为先天之本，生命之源，对健康至关重要。
肾脏，每天不停给人体过滤血液，如此重要的肾脏，也容易出现病变。
想要养护好肾脏，首先要知道肾脏喜欢什么，不喜欢什么，才能更好保护肾脏。
肾不好，三部位会“通知”你，若一个不占，说明肾脏很强壮，祝贺
脚部——感觉寒凉
肾经起源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养，如果你经常感觉手脚温热不寒冷，证明你体内肾气充足，肾脏保养非常不错。
一旦肾功能出现异常，手脚也会出现冰冷的感觉，尤其是睡觉时更会蜷缩在被窝中，此时也在提醒你需要保养，身体健康。
脸部——浮肿明显
肾脏负责代谢尿液，一旦肾功能受损，体内的水分不能排出，会出现浮肿现象，尤其是双脚部位、眼睑部位。
如果伴随头痛呕吐，皮肤发痒，口臭等情况，这可能与肾脏病变有关系，希望你及时就医检查肾功能。
耳朵——暗淡，嘴发黑
中医讲：肾开窍于耳。耳朵的情况，在一定程度上可反映出肾脏的健康状况，如果耳朵出现变黑，怕冷或者听力下降，耳朵变瘦，当心肾虚。
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或肾炎者就容易出现嘴唇发黑的情况，一定要提高警惕，最好及时检查肾功能。
少碰2物，坚持3事，肾气足，少生病，更健康
少碰2物
酒饮
现在正处于秋季，天气越来越寒凉，有些人会选择饮酒暖身。长期大量饮酒，对于肾脏的损伤非常严重。
一方面喝酒会出现血肌酐增高，导致肾功能损伤；另一方面，喝酒还会导致血压升高，长期血压高会导致体内水钠失衡，肾脏代谢加重，造成肾脏缺血缺氧。
想要养护肾脏，一定要少喝酒，最好做到滴酒不沾，更有助于肝肾健康，预防肾脏病变。
腌菜
中医讲，咸入肾养肾，滋补肾脏，然过咸则过犹不及，更伤肾。现在正处于秋季，适当吃一点咸味是有助于健康的。
但是有些人喜欢吃重口味的食物，比如腌菜，其中含有的盐分非常高。人在吃了含盐量较高食物后，90%以上都是由肾脏代谢。
食盐的用量每日不宜超过6克，慢性肾病者更应该少碰炒菜的佐料，比如酱油，辣椒油，蚝油等也含有隐形盐，须要少碰。
坚持3事
晨起，喝水排便
一日之计在于晨，养肾也要从清晨开始，清晨起床刷牙后喝一杯温开水，更有助于冲刷肠道，还有助于促进肝肾排毒。
喝水后及时排便，能够减轻对肾脏的损伤，也有助于保养肾脏，需要注意清晨一定不能憋尿，有尿及时排，否则会导致肾脏功能受损。
憋尿最直接的危害就是引发尿路感染，细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎，所以清晨适当喝水，也要及时排尿，才更有助于肾脏功能强大。
睡前，热水泡脚
充足的睡眠，对于气血的生化，肾精的保养起着至关重要作用，睡觉前多用温水泡泡脚，缓解疲惫感，提高睡眠质量，更有益于肾脏功能强大。
肾精来于脚底，足部的保暖对于保护肾脏健康非常重要，经常用热水泡泡脚也有助于肾脏健康，还能温补肾阳舒筋活络，促进血液循环。
泡脚一定要泡透，泡脚时水温最好在40℃左右，坚持30分钟泡到身体，微微出汗更有助于刺激脚底的穴位，也可以加入生姜，花椒等，效果加倍。
好睡眠，促进修复
睡眠是保养肾脏的第1步，人体的五脏六腑在睡眠中进行自我修复与排毒，一旦睡眠不足就会导致蛋白尿，风险明显增加，肾功能下降速度更快。
肾功能衰退的人群，有长时间熬夜过度疲惫，睡眠不足的经历，一定要改掉熬夜的坏习惯，坚持早睡早起。
上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于提高身体素质，身体越来越健康。
