日常我们生活中经常会看到一些朋友走路不正确的走，还经常会看到一些朋友低头拿手机看信息、打游戏、看电视剧等等，时间一长我们就会发现他出现了驼背圆肩等现象，还有一些工作在办公室里的职业也会经常会感觉到自己的脊椎疼痛，腰背不挺直等，今天我们就来说说关于圆肩驼背。
正是生活中的一切都可以用电子产品来解决，所以大多数人真的是足不出户，就知道外面的的世界。也因此有一些人身体素质差、低头走路、身子不挺直，劲儿一系列的健康问题出现在我们面前。
生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它“富贵包”。
“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。
今天教大家三个简单动作就能解决宝贵包、驼背圆肩等问题！
动作一：
像上图一样，找到一个有弹力性的绑带用力拉扯，像上图中男子一样的动作，坚持个几十秒的时间，然后在放松一下。
动作二：
经常在没事的时间做你的肩膀去挤压你的肩胛骨，像上图男子那样的动作，经常练习这个动作可以缓解背部疼痛。
动作三：
在家里找到这样的一个弹力性较强的绑带，如上图这样拉扯也会增加你的背部肌肉改善你的驼背问题。
