随着年龄的增长，骨密度的不断下降，骨质疏松症状也在悄悄侵袭。骨质疏松虽然可怕，但其实还是可以预防和改善的，日常生活中可以采取一些措施来达到改善和预防的作用。
①改变不良生活方式
戒烟、限酒，避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，要养成吃三餐定时吃的良好习惯。
②活动锻炼不能少
多参加户外活动，能够提高肌肉质量，强健骨骼。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。一般来说，慢跑、骑自行车、游泳等运动方式对于骨骼健康有益。
③适当晒太阳
适当地晒太阳能促进维生素D的合成，对人体吸收钙质有一定的帮助，因此，我们需要偶尔晒晒太阳补钙。但是一定要控制好时间，避免太阳直射。
④改变饮食结构
良好的营养对于改善骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、海带、虾皮等。
⑤选择合适的补钙产品
很多人在发现自己缺钙后，都会选择通过一些补钙营养剂，而选择合适自己的补钙产品非常重要。首先必须是经过国家相关部门的检验认定的合格产品。其次，根据自己的补钙需求，合理选择能满足自己每日钙质所需。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
充足而合理的营养素摄入对维持骨骼的健康十分重要，日常钙含量摄入不足的情况下，适当补充健力多氨糖软骨素钙片有助维护强壮的骨骼！
