减肥就一定要节食吗？不一定！节食减肥不仅会伤害身体健康，还有可能会反弹。那么除了节食以外，我们还有什么其他减肥方法可以帮助我们瘦下去呢？
一、吃低热量的食物
苹果含有丰富的粗纤维和果胶质，可以吸收人体内的水分，减缓糖的吸收。且每一百克苹果所含的热量只有52大卡，但消化一个100克的苹果，所需要的能量是75卡。因此苹果不仅不会使人体重增加，还会让人越吃越瘦，是一种非常有价值的减肥圣物。
二、增加饱腹感
我们在餐前可以吃一些蔬菜水果沙拉，或者鸡胸肉等热量低的高蛋白食品。这样可以增加我们的饱腹感，能够让我们在进食的时候，起到一定的抑制主食摄入量的作用，从而达到减肥的目的。此外，要留意的是千万不要摄入太多的淀粉类、油炸类食品。例如雪糕、薯条、烧烤等，让人难以产生饱腹感，还容易产生脂肪堆积。
三、运动减肥
不节食并不代表不需要运动锻炼，运动是最好的减肥方式。它既能加强人的身体素质，又能达到减肥的效果，岂不是一举两得。在众多运动中，最为简单的运动该数慢跑了。跑步是一种有氧运动，长期坚持对减肥的效果也是不错的。因为在慢跑的过程中，我们的四肢都在不停的运动，不断的燃烧消耗脂肪。但慢跑后体内水分会流失一部分，需要及时补充水分，防止脱水的情况出现。每天最好坚持跑三千米至五千米，还能够有效预防肌肉萎缩、冠心病、高血压等疾病。
因此，减肥不一定要通过节食的方式，不节食也能达到减肥的目的。减肥的道路是漫长而艰辛的，只有凭借坚定的意志，才能够收获意想不到的效果。
