时光一
在冥想中回忆让自己温暖的事情?，好像有一个太阳在自己的身心里?，整个人暖暖的。
我们的身心需要?正向能量的?温暖，?一个牧师?，收入一般，每当过年的时候?，他就会用很大的一笔钱?准备?制作特别繁琐的一桌菜，别人不理解他为什么这样做。他的回答是，这个家过年会回来很多家里的孩子，他想让让孩子们从小就记得一份温暖，一份美好，将来孩子们长大后星散在四方，无论他们遭遇什么磨难，他们依旧会记得儿时记忆中的那份温暖和美好。
当一个人心中有对温暖的感知，他就会在生活中能注意到别人没留意到的一些美好的事情。 我们的身心受到我们感知世界的影响，当美好的事情感知越多，世界在我们眼里就充满着美与希望。
时光二
我们所感知到的世界，都是我们心灵?世界的投射?。?
回归到当下?，竖起耳朵?，打开自己的感官?， ?让世界的声音和味道?，通过我们的耳鼻?，贯穿我们整个?身体?。好像世界就在我们心胸间，此中有无限韵味。
把感知放在那些令我们愉悦的事物上，让美好占据我们的心灵?。?虽然外在的环境我们很难去改变?，但是我们可以选择?自己注意力所安放的地方?。?当你只能把自己的注意力放在一些美好的事情上?，你的世界?就跟着?开满了花?。?
时光三
坐在那里冥想，随着一呼一吸慢慢进入状态，那潺潺的水流冲走了心中的负面情绪，整个身心如泉水般清澈、透明、纯净。这是我们心的原色，推开遮盖它的事物，我们会发现它一直存在在那里。觉醒不是需要你去创造东西，而是觉察一直都在的东西。如果我们能时常察觉到生命的本真，我们便能活的无比澄澈、开朗。
时光四
看到一段话：“人能常清静，天地悉皆归”——我们如果能够经常保持清静，天地万物的力量就会回到你身上了。这个清静更多的时候是内心的平、正、安、和。
冥想能够让我们在浮躁的大环境下有一颗清净之心。
