想要养生长寿一定要控制好自己的饮食，越早养生多身体越好。50岁的时候是多种疾病的高爆发期，越来身体硬朗的人或许50岁过后就会患上各种疾病，身体变得越来越虚弱。所以50岁的时候一定要注重养生，想要养生长寿就要从“控糖”开始，多吃一口糖，或增加患上“8种病”的风险，为了健康一定要有所了解!
1、增大近视风险
长期喜欢吃甜食的人，他们相比较其他不爱吃甜食的人更加容易出现近视，而且近视的度数发展非常快。这主要是因为糖吃多了，导致体内的血糖升高，使得血液的渗透性降低，使得眼球中的房水渗透到晶状体内，导致晶状体变形，导致近视的发生，所以为了自己的眼睛健康不要让他们吃太多的糖。
2、增加心血管疾病风险
长期大量吃糖，体内的糖分太多，无法及时有效代谢排出，就会在人体中转化为脂肪，从而导致肥胖。而肥胖又会诱发多种心血管疾病的发生，有相关研究显示，吃的糖越多患上冠心病死亡的几率也更大。所以保护心血管健康，一定要控制好糖的摄入。
3、增加龋齿风险
糖吃多了，口腔中就会残留很多的糖分，这给细菌提供了增殖繁衍的有效营养，长期以往自然就会导致牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿被酸性物质侵蚀，最终导致龋齿和口腔疾病的出现，常见的有蛀牙，不利牙齿健康。
4、增加糖尿病风险
糖吃多了，糖分需要通过胰岛素来分解，而太多的糖摄入导致胰岛超负荷工作，久而久之就会使其工作能力下降，最终导致糖尿病的发生。而且糖吃多了还会导致肥胖，而肥胖和糖尿病也有密切的联系，80%～90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。
5、增加脚气病风险
人如果吃太多的糖，那么就会让体内的维生素B1过度消耗，这样就会导致身体中的维生素B1严重匮乏，从而导致神经炎，即脚气病的发生。
6、增加营养不良风险
吃太多的糖，会导致血糖升高，导致食欲下降，从而使人产生厌食。而且糖在人体中的代谢需要消耗大量的维生素和矿物质，所以吃太多的糖就会导致体内的维生素缺乏，缺钙，缺钾等，久而久之就会出现营养不良，诱发多种疾病的发生。
7、增加患癌症风险
甜食和某些癌症也有一定的联系，人吃太多的糖会导致肥胖的发生。而肥胖的人会诱发多种癌症的发生，肥胖的人将来更加可能患上胰腺癌，膀胱癌，胃癌和肠癌，所以为了自己的健康也要控制他们的吃糖量。
8、增加抑郁风险
糖吃太多了还会增加患上抑郁症的风险，有一项调查研究，他们针对3400多名中年人的进行了调查，最终发现膳食中含有糖类较多的人，患上抑郁症的风险增加了58%。所以说多吃糖危害大，先要健康长寿，50岁之后首先就要控制糖的摄入，才能有效避免多种疾病的发生。
