原标题：秋天呼吸道疾病高发，你也“秋燥”了吗？如何养生看这里
秋季主气为燥，容易出现呼吸道疾病，如各种病毒性感冒、支气管炎、肺炎等，常见有鼻塞、流涕、咽痛、发热或不发热，干咳或咳而痰粘少等，中医称之为 秋燥。
近几日，温州市中西医结合医院治未病中心（中医内科）副主任中医师池美华的门诊就接待了不少这类“秋燥”病人，有些还是全家组团来看同一疾病，大多也是某种病毒感染。
虽然这类疾病没有新冠那么可怕，其传染力也不可小视，要注意防护。就像中医治新冠体现中医“治未病”思想， 讲究改善身体“土壤”环境，即改善机体自身免疫力，以抵抗病毒“种子”入侵或入侵后的生根发芽长大。
怎么改善“土壤”呢？池美华介绍要从我们的衣食住行做起，她给出几点建议。
滋补：
秋天饮食要“清补”
池美华提醒，秋天气温转凉，空气转干，湿热之气渐退，燥气渐长，人体阳气开始内收。
《黄帝内经》说秋主“养收之道”，需要进补的人可以开始进补，为冬藏做准备，但要注意是“清补”，贵在养阴防燥，如 西洋参，百合，木耳等可选用。
同时，要注意固护脾胃，不可太过滋腻阻碍脾胃，如 阿胶，龟甲胶等要慎重，当然具体的个体因体质不同进补之品不同，要咨询专业中医师。
几个容易踩雷的点要注意：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜属辛热食物，秋天燥，阳气内收，夏天喜欢吃姜暖胃的人要收敛了，以免伤阴助燥，可改吃 山药、板栗、莲藕等来养胃健脾，又可润肺。
同样，其他一些辛辣的食物，如各种烤炸辣，包括补品红参、鹿茸等都要注意节制。
另外，时令水果如 雪梨、柿子都是滋阴润燥之品，可以食用，脾胃弱或牙口不好的人可以把雪梨炖热喝，有痰湿的人还可以加点川贝、白木耳一起炖。 菊花茶也可适当喝点以防温燥。
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睡眠：
晚上11点前要入睡
《黄帝内经》提到秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”。
池美华医师提醒夏天喜欢晚睡的人，到秋天就不能再熬夜了，一定要在晚上11点前入睡，要保证晚上11点到凌晨3点处在睡眠状态。
中医时辰养生讲亥时（晚上9~11点）三焦经当令，三焦连接五脏六腑，子时（晚上11点~次日凌晨1点）胆经当令，这时阳气开始生发，胆气旺，全身气血才能旺。
如果熬夜，特别是秋天，会伤肺气，降低机体免疫力，给病毒有可乘之机。
秋冻：
先从脚部开始保暖
大家都知道“春捂秋冻”，“秋冻”不是让身体觉得冷，硬扛不穿暖和，而是适当地保暖，池美华提醒可遵循“从下到上”的保暖原则。
保暖先从 脚部开始，先把凉鞋换成鞋袜，短裤换成长裤，薄裤换成稍厚的裤，保证人体下身的温度，再渐渐添加上衣。
秋天早晚温差大，可在早晚气温较低时添加薄外套，白天少穿一些。
老人、小孩或体弱多病的人不要着急戴厚帽子、穿厚衣服，影响体表阳气的正常升发，建议选择宽松一些的薄帽子佩戴。
情志：
预防“悲秋”情绪
中医五行学说认为五脏中“肺”属金，七情中“悲”属金，而四季中“秋”属金。因此秋天要特别预防悲伤情绪。《红楼梦》中的林黛玉以多愁善感著称，患的就是肺疾。
秋高气爽，多去户外活动登高、游玩。保持平稳的情绪也就是保持身体“土壤”清静，不让病毒生长，对五脏六腑内生疾病的康复、预防也都有帮助。
专家介绍
市中西医治未病科
副主任中医师
池美华
1999年毕业于广州中医药大学，一直从事中医内科工作，先后师从中医世家李国忠先生，王忠建主任中医师，2012年赴杭师从省级名中医周亨德先生，国家级名中医陈意先生等。
擅长：中医内科，尤其擅长于运用中医药治疗胃肠疾病及调治亚健康状态。
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来源：晚报记者 陈琼
视频来源：健康一分钟
审核：张李琦
配图来源：网络
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