生活中贫血困扰着很多人，中国绝大多数人都存在贫血的症状，只不过有的人没那么明显，有的人看着比较严重。中国的饮食结构存在一部分的不合理，会让某些家庭出现很多人都有贫血的情况。 除此之外还有哪些因素会对我们身体产生影响，我们一起看看。
什么原因会导致贫血？
生活中致使贫血的原因有很多，比如长期营养不良，像有些人长期吃素，身体营养不均衡，又或是过度减肥这都可能造成贫血。一般女人容易贫血，女性经期出血量过多会导致贫血。或者是是身体疾病引起的疾病。
警惕！贫血的人生活中3件事不能做
一、贫血不能剧烈运动
贫血的人切记不可剧烈运动，运动时由于耗氧量增加，身体血红素不足，会加重心脏负担，出现头晕，心悸等症状。而且人体铁元素会随汗流失，同时运动产生的乳酸，会导致血红蛋白、红细胞下降，这会使贫血加重。运动时肌肉对蛋白质的需求增加，使肾脏缺氧，同时造成合成血红蛋白的蛋白原料不足，会引发运动性贫血。
当然也不是说贫血就不能锻炼，适当的运动对增强体质、改善贫血还是有好处的。我们可以选择一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、八段锦等等，在运动时已不产生头晕、耳鸣、恶心、心跳过速为宜。
二、贫血不能喝浓茶
喝茶时茶叶中的某些物质与人体中的铁相结合，会阻碍我们对铁的吸收，这会加重贫血，所以贫血不能喝茶，特别是浓茶。贫血不宜喝浓茶，但我们可以用枸杞、桂圆、玫瑰花、大枣泡水喝，大枣补血养阴，枸杞养肝明目，玫瑰花活血化瘀，桂圆补气养血。这种养生茶对改善贫血、促进人体血液循环、调节内分泌等都有非常好的作用。
三、贫血不能喝咖啡
现在人们生活节奏紧张，经常熬夜加班，为了提神经常喝咖啡。咖啡中含有一种东西叫多酚，多酚遇到铁会生成另一种比较难分解的物质，这会影响人体对铁的吸收，会加重贫血的情况，所以咖啡要少喝或者不喝。
我们怎么去应对身体存在的这些问题
一、避免熬夜
晚上睡好觉就是养肝，养好肝就等于养血，所以贫血的人绝对不能熬夜，休息好，保证充足的睡眠是养血的关键。
二、饮食调理
贫血的人在饮食上要注意避免油炸食物，这会影响胃肠功能，影响铁的吸收，还有大蒜同样要少吃，大蒜可刺激胃肠。在补充铁的时候，或是吃含铁高的食物，切记不能喝牛奶，牛奶中的磷会与铁结合，进而影响对铁的吸收。平时多吃补气补血的食物，比如鸡蛋、红糖、大枣、阿胶等。
三、保持愉悦的心情
坏的情绪会使人气滞血瘀，所以贫血的人一定要控制情绪，当我们遇到不开心的事时，一定要学会调整心态，毕竟以伤害自己身体健康为代价的生气是不值当的。
最后强调一下，贫血的人要警惕生活中的三件事，不能剧烈运动，不能喝浓茶，不要喝咖啡。每一个都很重要，这是让我们身体补血恢复的最好办法，做错了，那贫血问题就仍然会存在。
