睡觉，被称为天然的长寿方。
但是，随着手机的普及，越来越多的人形成了手机依赖症。不管是吃饭、走路、上厕所，还是睡觉前，都会花费大量的时间玩手机。
然而长时间玩手机，特别是在光线不佳的晚上，对身体的伤害是非常大的。尤其是肝脏，更是成为这一行为的首位"受害者"。
首先，熬夜会消耗大量的肝血。
晚上是肝血收藏的重要时间，如果长时间熬夜，会消耗大量肝血。
其次，熬夜会抑制肝脏排毒。
睡前长时间玩手机，大脑交感神经系统处于异常兴奋的状态，延长入睡时间，睡眠质量也会受影响。
肝脏在晚上不仅要继续辛勤劳动，还要进行自身的休养生息。若睡眠质量不好，会损害肝脏健康，降低其排毒能力。
睡觉之前爱玩手机的人，如果出现这3种现象，可能是肝脏出了问题，最好注意一下。
1、眼睛感到干涩疼痛
眼睛的好坏情况往往和肝脏的排毒功能有关，有的人双眼明亮如明镜，而有的人双眼眼球却有些发黄。而经常熬夜玩手机不仅伤肝还伤眼睛，所以如果感到眼睛疼痛，一定要改掉这个坏习惯。
2、起床后尿液颜色黄
睡了一整个晚上后，一般人起床后都会想要上厕所，如果上厕所的时候发现尿液的颜色很黄，这说明肝脏功能已经受损了，大家平时起床后上厕所的时候可以看一下，如果是这样的颜色，那就需要好好保养肝脏了。
3、脸部粉刺多
因为肝脏对我们人体主要的作用是帮助我们排毒，而当肝脏功能受到损害的时候，排毒功能也会减弱，一些有害物质就会沉积在我们体内，导致脸部出现很多的粉刺和色斑等皮肤问题。生活中很多女性都会有这方面的困扰，只要晚上坚持不熬夜、少玩手机，保护好肝脏，这类皮肤问题也会慢慢好起来。
想养肝，记住：睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。
但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。
2、睡前不要吃夜宵
吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。
养好肝，牢记三件事！
1、
茶饮代替烟酒
抽烟喝酒最伤身体的健康，吸烟会加速肺癌发生，而喝酒更会加速肝癌的发生，所以，平时最好养成以茶代烟酒的习惯，助力身体健康。
平时可以多喝护肝茶水，功效更佳。
将
藏须人参搭配佰茬枸杞
按照一定比例配伍而成的植物茶饮，适合更多人饮用。
佰茬枸杞
；可平补肝肾，且能增强肝脏再生能力，促进肝细胞新生，恢复肝脏功能正常。
藏须人参；
现代药理也称它为天然的肝脏“解毒王”，能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而增强机体对各种化学物质的耐受力。有报告指出，既能增强肝脏的解毒功能，亦有抗肝损伤的作用。
2、饭后静坐
饭后，10-30分钟内，保持静坐，再进行其它的活动，很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯。
3、
一份好心情
好的心情对于身体的
健康是十分重要
的，心情舒畅，可以防止肝气郁结，有利于
疏肝理气
，有益肝脏健康。
而如果，经常生气，情绪不佳，便会给肝脏“
添堵”
，危害健康，怒伤肝，肝喜达条，保持良好的情绪，对于肝脏健康，尤为重要。
