你的秋膘减下去了吗？
“辛苦节食三个月，一餐回到解放前”，很多人认为自己胖就是吃的太多，“管住嘴”便成了减肥的首要准则，他们甚至列了苛刻的减肥食谱，也许坚持下来一个月能减掉10斤，而一旦恢复正常饮食，肉肉又会卷土重来，确保减肥不反弹的终极秘诀就是从肠道根源入手，增加体内“瘦菌”数量和多样性。
肥胖的根源
我们知道，胃肠道是人体最大的内分泌器官，可分泌20多种不同的肽类激素。肠道菌群可调节肠道内分泌细胞，从而影响激素的分泌及释放。例如，胰高血糖素样多肽-1[2]是回肠内分泌细胞分泌的一种激素，其主要作用是抑制胃排空，增加饱腹感，减少肠蠕动，从而抑制食欲；而肠道菌群紊乱可降低这类激素的分泌，从而导致食物摄入增加，肥胖发生。
某种程度上说，我们每个人都是一个“超级有机体”，由我们自身的基因组及大量驻留在我们胃肠道及其他器官中非致病性微生物的遗传物质共同组成。
“瘦菌”是减肥关键
以Le Chatelier为代表的研究小组对于大量肠道微生物在不肥胖和肥胖的丹麦人之间的差异进行了描述，他们发现，在肥胖志愿者中，肠道菌群丰富性低的个体要比细菌丰富性高的个体更容易发胖，说明他们具有与炎症相关的肠道微生物群。
这项研究首次揭示了肠道微生物类型和肥胖之间的联系，如何有效减肥？肠道菌群健康，可以帮助我们拥有健康的代谢功能和良好的体型，肠道菌群越丰富，人体越健康，但现在随着现代生活节奏加快，快餐等饮食越来越多替代了传统中餐。随着饮食习惯的改变，我们的肠道菌群多样性近年来一直在下降。
如何快速减肥
这些研究为我们找到了减肥瘦身方法，坚持规律的饮食和健康的生活方式可以改善肠道菌群，但这让处于快节奏都市生活的我们“力不从心”，补充益生菌来平衡肠道微生态是高效便捷的“懒人减肥法”。益生菌具有生物活性且调节对人体健康有益的微生物，通过多种机制改善肥胖、减轻炎症及相关代谢综合征。
如何快速减肥？补充益生菌，增加肠道中的“瘦菌”数量和多样性，同时增加膳食纤维的摄入，减少脂肪含量高的畜类食品，发挥肠道“减肥军团”最佳功效，做一个快乐的“吃货”！
