现在的年轻人大多数都有熬夜的问题，不过随着人们对于健康意识的提高，也越来越知道长期熬夜对于我们的身体会有着很大的伤害，长期下去还会影响我们身体的一些内脏健康，导致毒素和垃圾无法排出，身体的内分泌平衡也会被打乱，从而就会导致身体出现一系列的问题。今天小编就和大家一起来看看，晚上如果想要养成一个良好的睡眠习惯，到底几点睡，对于身体的健康最好呢？
晚上到底几点睡觉，对身体健康最好？这个点之前就该睡了！
晚上11:00~凌晨1:00，是胆经的排毒时间
晚上11:00到凌晨1:00的时候，是我们胆经的一个排毒时间，在这一段时间内最好保持在睡眠当中，这样，有利于我们身体的正常代谢和排毒，在早上起床的时候就会感觉到大脑清醒而且面色红润。
凌晨1:00~3:00. 是肝经的排毒时间
中医上说肝藏血，肝脏负责我们新鲜血液的产生，而这种代谢的过程则通常是在凌晨1:00~3:00这一个时间段内完成的，而如果你这个时间还没有进入到睡眠当中，那么肝脏就无法正常的完成它的新陈代谢，以及工作，久而久之会伤害到肝脏的健康，也容易患上一些肝脏疾病。
凌晨3:00~5:00，是养肺的好时间
我们的肺部是在凌晨的三点到五点这一个时间段内进行代谢和排毒的，在这一个时间我们身体会将新鲜的血液提供给肺部，然后通过肺部运往全身，所以说只有在这一个时间段保持一个良好的睡眠状态，在早上起床的时候我们才会面色红润，精力充沛。而对于一些长期有吸烟习惯的人来说，肺部的功能往往并不是特别好，所以可能就会在这一个时间咳嗽的反应非常的激烈。
早上5:00~7:00，大肠经最旺
等过了肺经的活跃时间之后，就是大肠进入兴奋状态的时候了，这个时候我们的身体已经吸收完了食物当中的水分与营养，所以大肠会加速蠕动，从而将身体当中的一些废物和毒素垃圾排出。所以人在早上的这一个时间可能会有变异，从而想要去厕所排便。
综合以上这些我们身体部位的排毒和工作时间，晚上最好能够保证在11:00之前进入到睡眠当中，才能够有利于我们身体各个器官的运行。而最佳的睡眠时间就是在晚上11:00到早上的8:00这8个小时的时间。
