俗话说：水是生命之源，几天不吃饭可能还能存活，但是让你一整天都不喝水，那一定很难受，但是，现代人爱喝水的实在是太少了，市面上一些饮品层出不穷，奶茶，果饮，功能型饮料，丰富了我们的味蕾，慢慢的就忽视了对我们身体最友好的饮品，生活中有很多人只有在渴了的时候才想起喝水，其实当你察觉口渴时候喝水已经"为时已晚"了，因为此时身体处于严重缺水状态。如果你一直喝这样的水，日积月累就会对身体造成一定的伤害。
喝水其实是一门学问。什么时间段喝水对身体最有益，什么时候不能喝水，今天小编就给大家简单的科普一下。
这三个时间段，尽量少喝水
1、 边吃饭边喝水
生活中很多人喜欢边吃饭边喝水，要不然觉得吃不进去。喝点水还可以帮助食物吞咽，缓解口干。其实，这么做是非常不可取的！因为食物的消化主要是在胃内进行的，食物是靠胃液消化的。如果边吃边喝水，可能会稀释一些胃液，会影响食物的消化吸收。尤其是饭后，大量饮水会加重胃的工作负担，容易引起消化不良。因此，我们应该尽量避免在吃饭时喝水。
建议：吃饭时要仔细咀嚼和吞咽，这样可以刺激唾液分泌，以便吞咽。如果你觉得干燥，可以在饭前喝点汤，饭后喝一些。因为汤中含有蛋白质、油脂等物质，能刺激消化液的分泌。与饮用水相比，可在一定程度上减轻稀释消化液的不良反应。
2、剧烈运动后少喝水
很多人在剧烈运动后都会觉得口渴，会猛喝水，但是剧烈运动以后，心脏会跳动得很快。如果你立即大量喝水，会增加心脏的负荷，从而可能导致意外。剧烈运动后，应少量饮水，不宜大量饮水，以免心脏负担过重。
3、睡前喝太多水
睡前喝太多的水会给膀胱造成负担，睡觉以后大脑是处于休眠状态，但是我们的新陈代谢并没有停止，大量的水就会积聚在膀胱中，憋尿就会加重膀胱负担，对身体造成伤害，另外，睡前大量喝水第二日脸部会浮肿，一些爱美的女性就不要在睡前喝太多的水了。
在一天中的这四个时间段，不渴也要补点水
1、早晨起床后
一夜休息后，人体通过呼吸、皮肤代谢和尿液会流失约450毫升的水分。此时，我们身体的血液粘度会增加。如果不及时补充水分，患高血压、脑血栓形成、心肌梗死等心血管疾病的风险就会增加，严重时会危及生命。建议每天早上起床后，喝一小口水。便秘人群，也可以选择喝些蜂蜜水，有助于促进血液的正常循环。
2、午睡后
有人在午睡后会出现头晕心慌缺氧的现象。此时不要急于运动或吃零食、水果等，以免刺激胃。最好先喝300毫升左右的水，这样有利于身体各系统功能的逐步恢复。
3、睡前2个小时喝点水
睡前2个小时喝点水，有助于稀释体内糖分，防止夜间血液粘度增加，减少疾病的发生。直到入睡前可以把尿液排出，不会影响睡眠质量。注意：睡前不宜大量喝水，否则容易增加夜间尿量，降低睡眠质量。
4、起夜后喝点水
半夜醒来，喝几口水，有助于稀释血液粘度，保护心脏和血管。
