你身份证上的年龄
并不是你的真实年龄
究竟是什么决定人的真实年龄？
答案是——血管！
开门见山，先做个血管年龄自测。
手紧紧握拳，保持30秒，然后松开，看手掌颜色判断血管状态。
30秒后观察
● 变白的手掌若能马上恢复原来的肤色，表示血管健康；
● 如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就表示血管不再年轻了。
再问问自己，最近有没有：
1. 情绪压抑。
2. 性格比较爱较真。
3. 爱吃方便食品及饼干、点心等高糖高油食物。
4. 偏食肉类。
5. 平时运动量很少。
6. 每天吸烟支数乘以烟龄超过400。
7. 爬楼梯时胸痛。
8. 手足发凉、麻痹。
9. 经常丢三落四。
10. 血压偏高。
11. 胆固醇或血糖值偏高。
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
符合项越多，血管年龄越高。
人体真实实际年龄是由血管决定的。
每个人的血管老化速度不同，真实年龄也不同。
如今很多年轻人因为长期不运动、吃得太油腻，血管像五六十岁也是很常见的事，而一些六七十岁的老人保养得当，血管很年轻也大有人在。
这六种行为最让血管减寿
1、吃大油大肉，血管最易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。
一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2、吸烟伤血管，十年难修复
专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。
即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3、吃多盐和糖，血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。
不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4、熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5、不运动，垃圾囤积在血管
缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏。
不运动，将更容易形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
注意每天血管最脆弱的四小时
上午6点-10点被称为“血管最脆弱的4小时”，有调查显示70%-80%的心脑血管病都在这个时间段突然发生。
原因很简单：夜间睡眠时血压降低，而6-10点是绝大多数人刚醒来时，心跳频率由慢变快，血压一般也会达到一天内的高水平。
所以，要注意：
1、切忌猛起身
尤其是高血压、动脉硬化、冠心病等人群，更要注意这点，清晨身体机能还在半休眠，猛起身可能会导致血压骤然变化，出现头晕、心慌等症状。
2、蹲便要注意
血管不好的老年人要注意蹲便时间不要过长、不要太使劲儿、起身要缓慢，上厕所过于用力，会引起血压下降，甚至诱发脑溢血、心绞痛等~
3、颈部要护好
很多人在这个时间段都有出门晨练的习惯，而颈部受寒很可能会引起血管收缩和颈部肌肉痉挛，高血压、冠心病、心脑血管不好等人群就很危险。
因此冬天出门一定要戴好围巾，夏天早晨大风时也可戴个小纱巾~
血管老，人就老。
血管年轻，人就有不服老的底气。
最后附上13种对血管有好处的食物：
1、茄子——血管软化剂
2、海带——血液排毒好帮手
3、黑豆——血液循环催化剂
4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
5、猕猴桃——血管柔韧利器
6、荞麦面——强韧血管，身体更结实
7、蜂胶——提高血液免疫力
8、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
10、玉米——软化动脉血管
11、青鱼片——血质模范“清道夫”
12、西红柿——保护血管弹性
13、洋葱——降血脂
没想到保养血管竟然这么重要！
放在朋友圈，家人会感谢你！
