肾病、肾虚是男性最怕遇到的。肾不好，影响一个男人的自尊、家庭、事业。因此，平时经常熬夜、纵欲过度、大鱼大肉、爱吃重口味、少喝水、抽烟喝酒、久坐不动的人，都要担心肾的问题。
肾不好，在中医就是肾虚；而在西医就称为肾病，其中有多种分类，最常见的就是慢性肾小球肾炎、IgA肾病、慢性间质性肾炎等等。
不管是从中医的角度还是西医的角度，肾不好的表现都是一样的——腰酸腿软、容易乏力、尿频尿多、容易生病、没有性欲、容易头晕、出现水肿等等。
如果你有以上肾虚的表现，或者已经检查出肾虚甚至已经有比较严重的肾病，那么下面这个5个小习惯，会让你的肾脏受益，只要你坚持，不用多久肾病就可以自己慢慢缓解、小时。
1、多拒绝碳酸类的饮料
我们爱喝的碳酸饮料中含有大量的糖分，糖分不仅会让人发胖、出现糖尿病，还会加重甚至的负担，让肾脏越来越差。
2、多吃清淡的食物
大多数人都喜欢次火锅、腌菜等味道比较重的食物，这些食物中都含有大量的盐，味道比较咸。咸味的食物会导致钠水潴留，一样会加重甚至的负担。
3、多吃黑色的养肾食物
中医认为，黑色入肾经，多吃黑色的食物有助于补肾、养肾。推荐一个比较出名的中医养肾方：桃荷三黑粉。
做法：核桃、荷包豆、黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、芡实、山药等多种食物炒熟之后，放入细胞破壁就中打碎成粉末，每日冲水服用，可做早餐。不会做或者没有时间做的，可以直接选择桃荷三黑粉的成品。
此方中多种食物都具有养肾补肾的作用，其中黑豆、黑米、黑芝麻都是黑色的食物，其中所含的维生素、矿物质有助于肾脏排毒，减轻肾脏的负担，促进肾脏的恢复。
4、多早睡别熬夜
大多数年轻男性、中年男性，因为生活的压力、生活的习惯，都比较习惯比较晚才睡觉。晚上睡得晚、经常熬夜，肾脏的受损也会更差。晚上休息的多、休息得好，甚至也可以养精蓄锐。
5、多喝水多排尿
很多人患上肾病，其实都是跟不爱喝水这个习惯有关系。经常喝白水，可以帮助肾脏排毒、减少肾结石、肾炎的发生。这里的多喝水是指白开水，而不是饮料哦。
因为现在的生活节奏比较快，很多人的健康问题更加明显。如果不注意肾脏的健康，当肾病进一步发展，会导致高血压、糖尿病、关系都能等，每一种都是很致命的，最严重的还是肾衰竭、尿毒症，到时候就不一定能治好了。
