大家好，我是热爱美食，喜欢分享家常菜的起点小厨，一直觉得给家人的爱，全都在可口的饭菜里，每天用心做好一日三餐，是我生活中最快乐的事情。喜欢就关注我吧，这样方便您找到我，让我们一起互相交流学习。
上班族每天的时间，都是匆匆忙忙的，早出晚归是常态。那么，一日三餐怎么解决呢？早餐可以提早起床，随便弄点吃的，吃饱了才去上班。午餐是自己带的盒饭，偶尔来不及带盒饭的，也只能吃快餐。晚上下班回到家，无论多晚多累，晚餐都必须要自己做来吃的。
晚餐做饭的时间比较紧，通常是回到家先把米放上锅里煮饭，然后才开始洗洗切切准备要做的菜。这么匆忙的时间里，晚餐一般都做得比较简单，各种需要花时间烹饪的，比如炖呀焖的炸的烤的肉类菜，只能放到周末休息时再做了。
晒晒我家今日2个人的晚餐，二菜一汤，有鸡胸肉汤，有豆腐和白菜，搭配2碗米饭吃，简单清淡可口，分量刚刚好，光盘，一点都不浪费，而且很实惠，二菜一汤花费不足20元。
二菜一汤分别是：素烧白菜，小葱焖豆腐，番茄鸡胸肉汤。
二菜一汤【番茄鸡胸汤】酸甜鲜香，浓郁可口的汤菜，很好喝特别开胃。
番茄鸡胸汤
食材准备：鸡胸肉300克，番茄2个，玉米淀粉2勺，盐、鸡精、生抽和植物油适量。
制作过程：
1、鸡胸肉切成条，用玉米淀粉和盐拌匀，腌制一下；番茄切成块。
2、起锅倒入油，油热时放入番茄翻炒片刻，淋入生抽炒出香味，倒入足量的清水，大火烧开后盖上锅盖焖煮3分钟，放入鸡胸肉条，盖上锅盖继续煮5分钟，加入盐和鸡精调味即可出锅。【素烧白菜】清淡可口，好吃解腻。
素烧白菜
食材准备：白菜400克，盐、鸡精和植物油适量。
制作过程：白菜清洗干净，切成段，起锅倒入油，油热时放入白菜段，大火爆炒至断生，加入盐和鸡精，炒匀即可关火出锅。【小葱焖豆腐】浓郁的豆香味和葱香味，好吃很下饭。
小葱焖豆腐
食材准备：老豆腐400克，葱3棵，盐、鸡精、生抽和植物油适量。
制作过程：
1、豆腐切成块，葱洗净切段。
2、起锅倒入油，油热时放入豆腐块煎成两面微黄，淋入少许清水，盖上锅盖焖一分钟。
3、揭开盖子，放入葱段，加入盐和鸡精，淋入生抽，用锅铲轻轻地搅动均匀，关火出锅装盘。
人生在世，无非是“吃喝”二字。吃饭不只是为了填饱肚子，它应该也是身体健康的能源和保障。
工作再忙再累，回到家，只要还有力气说话，我都愿意自己动手做饭吃。外卖虽然方便省时省事，但总感觉少了一些味道，就是家的味道。#10月吃什么##头条星厨计划#
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