女人如花，纵然天生丽质，也需精心呵护与保养。更何况女性还要经历月经、怀孕、绝经等特殊的生理期，所以女性的身体更容易受到伤害。而关注女性养生，是决定健康的首要任务！不花钱，不吃药，要想身体好，养生最可靠！
缓解痛经的诀窍：痛经很痛苦，但部分女性朋友仍然认为痛经是正常的，却不知痛经也是很多妇科疾病的表现之一，如子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病都可以引起痛经，需要及时找到病因加以治疗。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸，甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。对于痛经，中医的推拿疗法，操作简便，收效快，不妨一试。
在此介绍对痛经非常有效果的几个穴位，分别是：
阿是穴：两侧腰部最痛的部位；
气海：肚脐正下方1.5寸；
关元：肚脐正下方3寸处；
三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处；
肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴；
另外，还有一个腰阳关（以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到）。
具体推拿方法是：患痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法（用手掌根前后推），也可以用揉法（用手掌根作圆周运动），不论顺时针逆时针，以达到发热、酸胀感为宜。
在月经来潮前一周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。另外在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。这里需要强调的是，痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖，不要过度疲劳。
杨力教授答疑。
问：痛经吃什么食物好？
答：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。所以尽可能吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。
情志抑郁引起痛经者适当适时喝点葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜、荠菜等。
身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。维生素E具有维持生殖器官正常功能的作用，痛经的女性平时应多吃富含维生素E的食物，如谷胚、麦胚、蛋黄、坚果、麦胚油等。
