四季气候的变化，很容易让人变得脆弱，再加上工作压力的困扰，有的人就会出现饮食失调，食欲不振，甚至引起营养性贫血。
造成营养性贫血的原因
营养性贫血是指体内缺少铁、叶酸、维生素D等机体生血所必需的营养物质，导致红细胞和血红蛋白的形成减少，造血功能降低。营养性贫血出现的主要原因具体有以下3种：
1．由于气候和生理特征的变化，使部分人食欲不振，饮食失调，营养不良。过冷或过热都会影响人的消化液分泌，导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。
2．人体对营养物质的吸收能力较差，即使吃了很多含铁量高的食物，也不一定能很好地吸收。
3．月经过多导致失血过多，引发贫血。
注意调整饮食结构
1.俗话说：“药补不如食补”。营养性贫血的人平时要注意调整饮食结构，不偏食，不挑食，多吃些高热量、高蛋白、铁、叶酸、多维生素、含丰富无机盐的食物，比如动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜、芝麻酱、粗粮、新鲜水果等。
2.蔬菜和水果有助于恢复造血功能，为了更好地吸收饮食中的铁，最好在饭前吃一个西红柿或喝一杯橙汁。
3.饭前饭后要少喝茶，因为茶会大大抑制人体对铁的吸收。
4.另外，还要注意合理的作息，保证8个小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
阿胶糖液来帮忙
阿胶具有显著的抗贫血作用，疗效优于铁剂。它能够显著缩短体外的凝血时间，对营养性贫血的治疗有显著效果。阿胶与人参、鹿茸并称为“滋补三大宝”，阿胶可以滋阴补血，延年益寿。阿胶是补肺要药，而肺为血之上源，补肺可以从根本上解决血的源泉不足问题，能收到良好的补益气血、补肺润燥的效果。阿胶还可以促进机体造血干细胞的增殖和分化，刺激白细胞生长因子生成。阿胶为血肉有情之品，有补血、止血的功效，可治疗一切失血之症。
据古代养生理论，阿胶还有利于滋润肌肤，美容养颜，被认为是女性美容的佳品。阿胶对皮肤有营养作用，能促进钙的吸收，使肌肤光泽。阿胶还含有丰富的胶原蛋白，能够补充人体必需的氨基酸和微量元素，起到延缓皮肤衰老的作用。
李时珍的《本草纲目》中记载：“阿胶，本经上品。弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”。其中，用阿胶做成的阿胶糖液是补血的良药，它可以增加红细胞和血红蛋白的数量，提高人体的造血功能，适用于营养性贫血。
阿胶糖液
材料：阿胶块6～10克，红糖适量。
做法：将阿胶块砸碎，放入碗中，加入半碗开水，用筷子反复搅拌直到阿胶溶化，再加入适量红糖（也可用白砂糖、冰糖、蜂蜜替代），搅拌均匀即可。
功效：适用于缺铁性、营养性贫血、失血过多、久病耗血、经多不调。
