现在很多人都把减肥列入了自己的日常计划当中，每天的食量和运动量都安排得妥妥的。但是你确定自己吃的东西都是对减肥有益的吗？确保自己吃的不会影响自己的减肥计划吗？下面就跟小编来看看，哪些食物对减肥是有办法的！
南瓜
南瓜含有纤维素，后者能有效的促进肠胃蠕动，这样就能改善便秘，这样对瘦身非常有利，尤其是臀部减肥。
豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质可以有助于增强人的体质以及增加饱腹感，有助于提高人体的减肥。
冬瓜
自古以来，产量减肥甜瓜，哈密瓜等水果不同，不含任何脂肪，低热量和钠元素包含湿度非常低。
石榴
石榴的抗氧化作用效果居各种不同水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化系统能力同时还要高出几倍。石榴不仅是一种美容产品，也是一种减肥水果，因为它的卡路里很低，富含水果和蔬菜纤维，可以帮助清洁肠道。
西兰花
西兰花含有一个丰富一些维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成具有较大的体积，使人产生一种饱腹感，有助于企业减少食量，对控制自己体重有一定影响作用。像很多实践的西兰花，就可以做出各种菜，色拉和蔬菜汤。
饮食减肥注意事项
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是为了改变生活习惯。 减肥最成功的人不太节食，他们只是改变他们的饮食习惯，不吃脂肪、饼干和零食。
2、减肥是一个渐进的过程，不要急于求成
减肥别那么我们着急，谁都不能一下就减成白骨精。我想重量减少到尽可能注定要失败。比较一个聪明的办法是：开始时可以慢慢来，使体重稳定地发展逐渐成为减轻，譬如每星期减1~2斤。
3、切忌暴饮暴食。
千万不要在同一时间吃太多的食物。
4、饭后一定不要在餐前不干，清澈的谐波茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多资源消耗10%的热量，因为中国人在我们每次进行进餐时，其新陈代谢率会加速。
5、不要饿肚皮。
如果你在减肥中故意挨饿，身体会有三种反应：积累水分，减缓新陈代谢，容易承受吃东西的诱惑。
记住，控制饮食减肥的主要方法，就是要控制好饮食的总量。平时每顿饭只吃四五分饱就可以，同时也要注意控制好饮食的种类。
