深秋季节，马上即将进入冬季，很多人开启了“贴秋膘”模式，鸡鸭鱼肉，海鲜火锅，来者不拒，每天的任务就是补，天气好像挺配合，凉爽的很，人们的食欲大开，想把错过的都补起来，因为有人说了，体质差免疫力低，进入冬天容易感冒，在大鱼大肉的同时，还应注意高热量食物，对于爱美人士来说，如果这样吃下去，身材会完全走形，到时候可就得不偿失了，体重涨上来容易，减下去可难了，有些美食最好少吃或不吃。
火锅
温度适宜，吃一顿火锅未尝不可，但是频率次数应当注意，火锅底料一般是牛油，再加上各种重麻重辣的调味品，热量高的离谱，一顿火锅的时间，差不多两个小时，这期间嘴可一直不闲着，不知不觉中，吃下了很多东西，肥牛、内脏、酥肉、各种丸子都是高热量，导致全天热量超标。
各种丸子、鱼豆腐、午餐肉不能吃，肥肉、内脏、油炸不能吃，建议选择清汤、三鲜、菌菇锅底，也就是非油脂的汤底，酱料选择低热量的酱油、醋等，葱姜蒜也可以放心吃，这样一餐下来，能省掉不少脂肪摄入。甜食
例如葡萄干、苹果脯、梨脯、杏脯、桃脯、沙果脯、香果脯、海棠脯、枣脯、话梅、糖荸荠、糖藕片等等，表面干燥，稍有粘性，这些果脯都有一个特点，那就是用糖腌过，维生素几乎丧失，留下的只是甜味，而且是严重超标，有的含糖量能达到80%，试想一下，经常吃果脯蜜饯，不长胖才怪呢？
火腿
工业类生产的食品，都是高盐分，商家为了保持食品的口感，添加了多种添加剂，盐分能增加身体的负担，而且可能含有大量亚硝酸盐，火腿肠、香肠、培根肉、台式烤肠，尽量少碰，另外还有一点，当盐吃的比较多时，会增进食欲，让你无形当中，打开了味蕾，刺激你进食，这也发胖的原因之一。
奶茶
前几天有个段子火了，“秋天的第一杯奶茶”，可你知道一杯奶茶的热量吗？大概为550千卡，相当于喝了61克的色拉油，光是长胖不算，还有可能诱发，其他不健康的因素，买饮料时，尽量选鲜榨的饮品。
油条
都知道油条是油炸食品，可又忍不住贪吃，连我也是这样，油条外酥里嫩，香味扑鼻，早餐搭配一碗豆浆，别提多舒服了，油条是属于高热量的食物，所含油脂较多，而且又是早晨吃，摄入的油脂过多，会增加一定的脂肪，减肥的人基本不碰油炸食品，多以粗粮代替，例如红薯、南瓜、粥类等等。
肉类
并不是所有的肉类都不能吃，尽量避免猪肉、鸡皮、鸭肉、狗肉，可以选择牛肉、鱼肉和鸡胸肉，这几种脂肪低，蛋白质含量高，尤其是鸡胸肉，喜欢健身爱美的人士，运动过后，适量的吃一些鸡胸肉，可有效补充体力，但又不会增重，非常的受欢迎。
所以说为了不再增重，大家可以对比一下，该戒掉的抓紧戒掉吧！仅供参考、收藏转发，谢谢点赞禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
