原标题：肠道健康源自哪？怎么养？
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的“第二大脑”。可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康、快乐的关键。
肠道健康，源自哪里？
便秘了、腹泻了、消化不良了……这些症状出现了的时候，我们知道肠道出问题了。但是，你知道吗？除了肠道本身发生改变之外，其实肠道健康很大程度上受肠道菌群的影响。
在我们的肠道中生活着大量的细菌，数量约是我们人体细胞总数的10倍，总重量可达1.5-2公斤。
健康状态下，有益菌数量显着高于有害菌，占肠道菌群总量的75％以上。肠道出现问题时，有害菌会大量繁殖，有益菌数量减少。
因此，日常生活中，维持肠道中有益菌的绝对优势是保证肠道健康的关键。
肠道健康，怕什么？
1、不良饮食
肠道中的细菌主要以我们吃进去的东西为食，健康饮食养健康菌群，垃圾食品、高脂肪饮食等不健康饮食也会导致菌群失衡。
2、滥用药物
服用抗生素、解热镇痛类药物、化疗药物等，都会刺激肠粘膜，破坏肠道菌群平衡。造成抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、化疗相关性腹泻等肠道健康问题。
3、不良情绪
仇恨、哀伤等不良情绪会通过脑肠轴影响肠道健康。研究发现，不良情绪会使结肠会出现无蠕动性高运动状态；悲伤、失望时，肠道蠕动增加导致腹泻；惧怕和沮丧时，结肠无收缩活动。
4、年龄增长
我们每个人都逃脱不了岁月的摧残，肠道也一样。从出生开始，我们的肠道菌群就开始逐渐建立，到达稳定期之后，益生菌的比例一般占到肠道菌群总量的80％以上，中老年期益生菌的数量会随着年龄的增加而逐渐减少，而有害菌的数量增多，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
肠道健康，怎么养？
在了解以上信息的基础上，肠道健康的养护方法也就唿之欲出了。
1、要健康饮食
一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。
2、避免滥用药物
当然，这并不是让大家杜绝使用，在必要的情况下可以合理使用，但是在有选择余地的时候，不要滥用。
3、补充益生菌
口服益生菌进入肠道，能打败有害菌，恢复肠道菌群平衡，以改善肠道功能，保持肠道健康。特别是对于已经出现肠道问题的人来说，更加需要补充益生菌。
