原标题：为什么女人生了孩子就显老？原因可不只因为累，宝妈的心里有数
文|秘籍君
前段时间妈妈群里都在讨论“生了孩子就变老”这一扎心话题。一位妈妈说，还不是因为带娃太累么；另一位妈妈说，生完孩子也顾不得恢复身材，可不看着就像大妈了；还有一位妈妈说，她自己在生娃后努力减肥，体重减到跟孕前差不多，但身材却显然没有之前好。就算只看背影，也完完全全能显出老态，不知道是怎么了。
为什么女人生了孩子就显老呢？原因可不只因为累，很有可能是因为骨盆前倾导致的脊柱变形，宝妈得心里有数。
什么是骨盆前倾，骨盆前倾有什么表现？
一个做瑜伽老师的朋友告诉我，女人衰老其实不是从面部开始的，而是精气神儿的衰老。而决定一个人精气神儿的，实际上就是身姿是否挺拔，而这又跟人的脊柱是否健康有关。因此，人老先从脊柱老。
不少宝妈生完孩子后，多多少少都会有骨盆前倾的情况，而这会导致脊柱变形，进而影响体态，也就显得人老。因为怀孕时腹部变大，会牵拉骨盆向前，生娃后如果抱娃姿势不当，总是挺着肚子抱娃，让娃靠在自己腰上，时间长了骨盆前倾就会越来越明显。
正常情况下骨盆是位于中正位置的。这样人站着显得挺拔，气质就凸显出来了。而骨盆如果前倾，会导致小腹向前凸出，带动臀部往后翘。如果一个人总是凸腹翘臀的体态，很有可能就是骨盆前倾。很多宝妈反映减脂后小腹前凸的状况总是无法改善，也很可能是因为骨盆前倾未改善造成的。
骨盆前倾有什么危害？
也许有人会说，骨盆前倾能带动臀部后翘，这也算是一件好事啊。但其实，骨盆前倾后，脊柱不能保证中正，靠近骨盆处的脊柱会因为骨盆牵拉导致变形，从而造成下背疼痛。很多宝妈反映生娃后腰痛，腰部脊柱弯曲变形导致受力过大，也是其中一个重要原因。
那该如何自测自己是否骨盆前倾呢？有一个简单的方法。双腿站直，双脚并拢脊背靠墙，用手掌测一下自己的腰部和墙壁之间的距离。如果中间的空隙只能容进一个手掌，那说明骨盆没有明显前倾现象。如果中间空隙有一个拳头那么大，那就是骨盆前倾了，要尽快改善。
骨盆前倾如何改善？
如果自测有骨盆前倾的症状，改善办法就是增加腹部和腰背部肌肉力量，用肌肉的牵拉来使骨盆回正。健身运动力的经典动作——平板支撑和臀桥，就能增加腹部和腰背部肌肉力量，改善骨盆前倾状况。有心的宝妈也可以求助专业的健身教练，或者去医院正骨科咨询建议。
生娃后，你的腰还好吗？
