对于男性朋友来说，拥有一个强健的体魄，那是内心最大的渴望，但是岁月不饶人，随着时间的流失，许多男性朋友，进入50岁以后，身体就渐渐的出现了"危机"，体力下降，失眠脱发，夫妻生活不和谐，大腹便便，一些慢性疾病也逐渐地找上了门，那么，我们该如何拯救男性们的"中年危机"呢？4个秘诀送给你。
让男人长寿的4大秘诀公布了，你若全做到，益寿延年不是梦
1、乐观的生活态度
拥有一个积极向上的人生态度，你就已经开启了通往长寿之路的大门。现在生活压力太重，繁忙的工作，生活的琐碎难免叫人心累，但是，我们一定不能钻牛角尖，在面对一些困难时一定守护好自己的内心，保持一个平稳的情绪，当我们保持愉快的心情时，身体内的各种激素分泌会更加正常，反之，经常处于负面状态，就很容易使我们血压出现波动，日积月累就会导致心脑血管疾病，因此，对于男性朋友来说，保持良好的心情是非常重要的。
2、戒掉不良习惯
很多男人都有吸烟饮酒的习惯，很多是为了应酬，在酒桌上推杯换盏可能谈来一笔笔的生意，但是，在赚钱的同时，你的身体也会因此被毁掉，当你吸烟，酗酒时，你的肝脏，胃部，肺，肾等脏器正在饱受折磨，经常饮酒会损坏胃粘膜，导致酒精中毒，引发胃溃疡，酒精肝等疾病，使器官功能下降，到时候后悔也是来不及了。
3、午睡
在这个忙碌的社会，能好好的吃个早饭已是奢侈，有很多人忙于日常工作，甚至有些人午饭都来不及吃，更不用说午休了。当我们身体的各个器官经过一个上午的忙碌后，身体会变得非常容易疲劳。如果在这个时候稍作休息，可以使身体得到放松，缓解了精神压力，使下午的工作事半功倍。
4、每天定时排便
吃喝拉撒是我们正常的生理现象。我们身体需要每天吃大量的食物来维持体能，一些营养物质被脾胃运化吸收后，还有些食物不能被完全吸收。
剩下的代谢废物会变成粪便被排出，如果我们能保持每天有规律的排便，就可以减轻我们身体的负担。而且有规律的排便也是肠胃健康的象征，所以如果你经常有腹泻，便秘的困扰，一定要注重肠道的保养。
以上4点就是最基本的养生秘诀，如果你想长寿，男性朋友还应该坚持以下三个原则。
男性朋友想"返老还童"还要坚持以下3个原则，身体会感激你
1、释放压力
当你生气时，你的血压会迅速上升。而当抑郁情绪得到释放时，可以维持正常的血压水平，也会减少一些皮质醇的分泌。情绪不好，不要闷在心里，可以与朋友们敞开心扉的聊聊天，看看书，就能够缓解压力。
2、注重早餐
早餐代表了一天的开始，早餐与人的健康和寿命密切相关。长期不吃早餐的人就会增加患胆结石，糖尿病的风险，所以早餐不仅会给我们的身体提供能量，也会帮我们预防一些疾病。注重一日三餐，多吃五谷杂粮、荤素搭配，合理均衡的饮食标准，才能保护身体免受疾病的侵袭。
3、 控制体重
说到体重，似乎不可能想到它和长寿有什么太大的关联。但事实上，一个人体重对长寿有很大影响。随着生活质量的提高，大家吃的也是越来越丰盛，人们的饮食也变得丰富多彩，大鱼大肉，夜宵安排的满满，因此一些男性朋友很容易出现脂肪堆积，尤其是在腹部，这对健康非常不利，而且，肥胖者更容易出现"三高"问题，血管堵塞的风险也更大。在一定程度上损害身体健康，不利于延年益寿。
