随着气温的骤降，秋天已经悄然来临，有个别的小集美开始了养“秋膘”行动，打算在夏季来临前好好的“放纵”一下自己。但往往事与愿违，夏天都快到了，肉还没走......
想要在夏天穿上美美的裙子？
想要减肥成功？
首先你得拥有足够优质的睡眠！
睡眠与你的体重共同进退。
有研究指出：
睡眠与体重增加有密切的关系，
睡眠不足会产生一种皮质醇降低新陈代谢，
同时向身体发出储存脂肪的信号，
让体重逐步增加！
四个原因告诉你：睡眠不足真的会长胖！
一、睡眠不足会促进增加食欲的荷尔蒙——“饥饿激素”的分泌。
没有了瘦蛋白的阻拦，饥饿激素干劲就更足了，我们会变得很能吃那些油腻的食物。这就是为什么我们晚上熬夜的时候总想吃拉面、薯片或是甜甜的东西，都是饥饿激素在作祟。
二、睡眠不足引起暴饮暴食。
据调查显示，睡眠不足的话，有抑制食欲作用荷尔蒙——“瘦蛋白”的分泌就会减少。少了瘦蛋白的管制，人也就无法管住自己的嘴，再怎么吃也觉得没吃够，导致暴饮暴食。
三、睡眠不足令胰岛素切换至脂肪储存模式。
长期睡眠不足的话，胰岛素会启动“维持生命”模式，开始为我们储存脂肪。我们的身体已经承受了“暴饮暴食”，又吃了超多“油腻食物”，要是再让身体开启脂肪储存模式……那可真是画面太美，我不敢想象啊。
四、睡眠太浅导致脂肪无法燃烧。
睡觉时分泌出的生长荷尔蒙能让脂肪分解燃烧。不仅如此，对于肌肤的新陈代谢也有着很大影响。
可是如果睡眠太浅，将会影响到生长荷尔蒙的分泌。对于睡眠质量高的女性朋友来说，睡觉既能减肥又能美容哦。
“醒着的时间长=肚子饿”
虽然这么一说没什么高深的道理，大家却一定深有体会。说是醒着呢，有在很积极地运动吗？
有在运动却没有足够的睡眠，卡路里还没消耗多少，一会儿肚子又饿了，最后吃一大堆，自己只会越来越胖。
夜以继日地工作没有足够时间睡觉，这样好像体重是会变轻，但这并不能让你感到一身轻松，只会让你变得虚弱而疲惫。
关于睡眠不足的坏处，大家都知道了吗？
