在你我身边，可能经常听到这样的对话：
“为什么我喝水都胖，别人天天大吃大喝都不长肉？”
“为什么我从小身体就不好，每年总是反复感冒？”
“为什么我的手脚一年四季都是冰的，怎么都捂不热？”
“我为什么总是有气无力，感觉每天没精神，病了吗？”
“家里有人得了癌症，我也会得吗？”
以上种种，跟每个人的不同体质有很大关系。
中医认为，人体是存在差异性的，每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。体质是由先天和后天两种因素形成，有家族遗传性，也有后天不良生活习惯因素。目前中国人的体质主要分为九种，但一个人可能占好几种，而且体质不是终身不变的，会随着环境、生活方式的变化而改变。九种体质分别是：
平和体质——健康 阳虚体质——怕冷
阴虚体质——缺水 气虚体质——疲乏
痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘
血瘀体质——长斑 气郁体质——郁闷
特禀体质——过敏
一、每种体质的具体辨识
1.平和体质：体态适中，面色红润，精力充沛，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。
2.阳虚体质：平素畏冷，手足不温，喜热饮，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。
3.阴虚体质：口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。
4.气虚体质：气短懒语，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
5.痰湿体质：皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。
6.湿热体质：鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。
7.血瘀体质：平素面色晦暗，易出现褐斑，易出现黑眼圈，胸闷胸痛，女性可出现痛经、闭经，或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
8.气郁体质：胸胁胀满，心烦，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，易多愁善感，肋部或乳房胀痛，咽部有异物感，舌红，苔薄白，脉弦。
9.特禀体质：没有感冒也会打喷嚏，鼻塞，流鼻涕，因季节变化，异味等原因而咳喘，容易过敏（对药物，食物或花粉），皮肤易起荨麻疹，皮肤过敏出现紫癫，皮肤一抓就红，易出现抓痕 。
二、每种体质的调养方式
1.平和体质——健康
人群特点：平和体质人群身体健康，睡眠好，胃口好，性格开朗，社会和自然适应能力强，此体质的人不爱得病。
调养方式：保持良好的生活状态，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，选择适合自己的运动，注意及时添减衣物。
2.阳虚体质——怕冷
人群特点：阳虚体质人群总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。易感风、寒、湿邪，容易得肥胖、骨质疏松、痛经、性功能低下、性冷淡等疾病。
调养方式：可多吃甘温的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物，如绿豆汤、梨、西瓜、螃蟹等。要经常参加户外运动，动则升阳。可经常灸足三里、关元、涌泉等穴位。药物一般用金匮肾气丸。
3.阴虚体质——缺水
人群特点：阴虚体质人群往往怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，喜欢喝冰水，皮肤干燥，口干舌燥，经常大便干结。性情急躁，外向好动，活泼。容易得失眠、高血压、咽炎、顽固性便秘等疾病。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、百合、梨子等。少食性温燥烈的食物，比如羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜。避免熬夜，不要剧烈运动，大汗淋漓伤阴，要及时补充水分。药物一般用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
4. 气虚体质——疲乏
人群特点：气虚体质人群往往有气无力，还经常出虚汗，无精打采，疲劳乏力，容易犯困。性格内向，不爱说话。容易得感冒、疲劳综合症、营养不良、贫血、胃下垂、脱肛等疾病。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如山药、大枣、桂圆、板栗、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。药物一般用补中益气丸。
5.痰湿体质——肥胖
人群特点：痰湿体质人群一般体型较胖，腹部松软肥胖，爱吃肉，皮肤容易出油，容易出汗，平常痰多。性格偏温和，善于忍耐。容易得三高（高血压、高血脂、高血糖）、痛风、肥胖症、心脑血管等疾病。
调养方式：多吃一些健脾、祛痰、化湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等，少吃肥肉及甜、油腻的食物。平时多进行户外活动，晒晒太阳，经常运动，适当减轻体重。药物一般选用参苓白术散。
6.湿热体质——长痘
人群特点：湿热体质人群头发、额头、鼻尖、脸上容易出油，容易心烦急躁，易脱发，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便发黄。女子白带多或有黄带、有异味。容易得口腔溃疡、粉刺、痘痘、痤疮、湿疹、脚气等。
调养方式：平时要吃一些具有清热化湿，健脾功效的食物，如薏仁、莲子、茯苓、绿豆、苦瓜、西瓜、山药等，要少食辛辣、刺激、油腻性食物，如狗肉、牛肉、羊肉、辣椒、花椒、白酒等。平时要坚持体育锻炼，可以做一些运动量大的运动，如中长跑，爬山等，晚上不要熬夜。药物一般选用龙胆泻肝丸。
7.血瘀体质——长斑
人群特点：血瘀体质人群一般肤色晦黯，色素沉着，容易长斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛。容易烦躁，健忘，性情急躁。容易得中风、高血压、胃溃疡、偏头痛、子宫肌瘤、月经病、失眠等疾病。
调养方式：可多食活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如萝卜、山楂、金橘、柚子、玫瑰花等。应戒烟酒。日常多运动，有助于促进气血运行，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。药物一般选用桂枝茯苓丸。
8.气郁体质——郁闷
人群特点：气郁体质人群一般多愁善感、忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。性格内向不稳定、敏感多虑。常常容易得胸胁胀痛、乳腺增生、月经不调、痛经、梅核气(咽中梗阻，如有异物)、脏躁及抑郁症等。
调养方式：多食一些能行气解郁的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、香菜、香橼、玫瑰花等。多参加社会活动、集体活动，常看喜剧，少看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐。多结交朋友，及时向朋友倾述。药物一般选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
9.特禀体质——过敏
人群特点：特禀体质人群一般很容易过敏，不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，有些人也容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、药物过敏，皮肤容易起荨麻疹。
调养方式：特禀体质饮食宜清淡、营养均衡、粗细搭配适当。多食用益气固表的食物以及具有补肾益脑、调理脾胃功能的食物，如蜂蜜、大枣、香菇、胡萝卜、核桃、松子、黑芝麻等。少吃一些会引起过敏的食物。经常过敏的人群可以去医院查一下过敏源。平时保持充足的睡眠时间，经常锻炼，增强体质。药物一般选用玉屏风散、消风散等。
