肾脏是人体重要的代谢器官，肾脏的作用就是代谢，尿液是肾脏的产物。血液中的代谢废物，源源不断地运输给肾脏，最终由肾小球的滤过、肾小管的重吸收，形成尿液排出体外。所以，尿液的生成速率，或者说上厕所的频率，可以间接反映一个人的肾脏是否健康。但是，尿液又跟很多因素有关系，比如说饮水量，有的人喜欢喝水，喝水后就想上厕所。而有的人，一天到晚喝水很少，所以很少去上厕所，这样对比，究竟谁的肾脏更健康？了解3个常识你就知道了。
1.喝水多，对肾脏健康有利
肾脏负责代谢，所以每天都在不停地工作，看似很累，实则不累。相反，如果肾脏没有东西可以代谢，导致了废物堆积，反而对肾脏有害。水是肾脏工作的源泉，有水的参与，肾脏工作的时候，才会如鱼得水。因为，代谢废物需要通过水，才能够到达肾脏部位，最终经过肾脏的代谢和过滤，以尿液的形式排出体外。相反，假如没有足量的水，肾脏就好比无米之炊，更谈不上好好代谢了，这对于肾脏是不利的。
2.不喝水，对身体健康有害
不喝水，不仅会使肾脏健康受损，而且全身的其他脏器也会受损。因为，水是生命之源，身体内的各个脏器，都需要有水的参与。假如没有足够的水，身体内的各个脏器，就会争夺水资源，以满足身体重要的代谢需求。所以，这就好比干旱的沙漠，没有生机，而且健康还处处充满了危机。不喝水，不排尿，身体的代谢废物，就不能够及时排出去，最终会给身体带来负面影响。
3.怎样喝水，对肾脏健康最有帮助？
虽然喝水对肾脏健康有好处，但是并非没有限制。对于成年人而言，每天的饮水量保证2000至3000毫升，可以满足身体的代谢需求，这个量对于肾脏的健康是最有利的。与此同时，建议大家喝健康的纯净水，不要喝其他的饮料，这样不仅对肾脏没有帮助，反而会加重肾脏的代谢负担。除此之外，大家在喝水的同时，还要加强运动和锻炼，多素少荤饮食，这些综合搭配在一起，才能够保证肾脏更加健康。
总的来说，上厕所的频率确实能够反映一个人的肾脏的健康状况，但是这并不意味着喝水少、上厕所少的人肾脏功能就不好，或者是频繁喝水、上厕所的人肾脏就很好，这跟很多因素都有关系，不能一概而论。有一点可以肯定的是，在适量范围内喝水，对肾脏是有很大好处的。
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