小南瓜牛奶蒸蛋
南瓜地瓜牛奶可以放在一起吗？营养价值怎样 原料：地瓜150g 南瓜160g 冰糖1颗 牛奶90g南瓜地瓜牛奶浓汤的做法1.南瓜，地瓜切小块1-1.5cm，放入清水（不要太多，否则容易溢出）。2.大火烧开转小火炖煮至南瓜地瓜开始溶成泥，3.尝味，若不好，加入牛奶冰糖。4.出锅营养价值：南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品
南瓜泥牛奶蒸蛋的做法，南瓜泥牛奶蒸蛋怎么做请看南瓜泥牛奶蒸蛋的做法步骤图：1、将南瓜去皮切小块，10分钟100度蒸熟 2、蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，鸡蛋打散备用；。
牛奶南瓜羹的做法，牛奶南瓜羹怎么做请看牛奶南瓜羹的做法步骤图：1、小南瓜一个，去皮去籽，洗净切块。做南瓜羹只需少许，剩余部分准备用来做南瓜馒头，所以全部蒸熟。。
南瓜和牛奶能一起吃吗 南瓜和牛奶能一起吃的。南瓜中含有丰富矿物质，能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。南瓜还是防癌高手，提高机体免疫力。南瓜与收，比单一的喝早餐奶更营养。南瓜牛奶可以做下午茶，饭后甜点。南瓜含有牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶中钙磷比例非常适当，特别利于钙的吸收。不宜和牛奶一起食用的食物有：1、牛奶＋橘汁牛奶在酸性条件下，它的蛋白容易和胃酸产生作用，形成一种凝固物，牛奶里面的乳酸钙、草酸钙等造成沉积，产生液体的牛奶加上巧尿路结石的发病率等。由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
牛奶南瓜羹的做法，牛奶南瓜羹怎么做请看步骤：1.小南瓜一个，去皮去籽，洗净切块。做南瓜羹只需少许，剩余部分准备用来做南瓜馒头，所以全部蒸熟2.处理好的南瓜上屉大火烧。
减脂期间的早餐：燕麦粥一碗，蒸南瓜一碗，牛奶一盒，鸡蛋一个，西红柿一个，营养够吗？是不是够的了呢？ 举例说明下吧，您可根据您的身高体重再修改1、举例，60kg，轻体力劳动，正常能量=60kg*30（kcal/kg）-1800kcal三餐能量分配比例为=3：4：32、减脂期间，推荐能量负荷及三餐能量比能量负荷为500kcal，也就是平时吃的七八层饱，完全可以做到，全天能量约为1300kcal三餐能量分配比例为=4：4：2（晚餐多摄入果蔬，低热量同时可以增加饱腹感）早餐的整体能量约为520kcal3、计算蛋白质的量除了能量之外，还有一个关键指标就是蛋白质的量（脂肪、碳水化合物，虽然也很重要，为了便捷，重点关注蛋白质量）推荐蛋白质的量为0.8g/kg（体重），60*0.8=48g早餐蛋白的量为48*0.4=19.2g4、分析您的早餐一碗按250g来算（1）一碗燕麦粥能量=169kcal，蛋白质=5g（2）蒸南瓜一碗能量=55kcal，蛋白质=1.75g（3）鸡蛋一个，按60g算能量=86.4kcal，蛋白质=8g（4）牛奶一盒，按照250ml来算能量=135kcal，蛋白质=7.5g（5）一个西红柿，按100g来算能量=15kcal，蛋白质=0.9g（6）计算总和能量=169kcal+55kcal+86.4kcal+135kcal+15kcal=460kcal蛋白质=5g+1.75g+8g+7.5g+0.9g=23.15g与我们预算的能量（520kcal）和蛋白质（19.2g），相差不大。另外，食物的种类涉及主食、粗粮、果蔬。
有营养的南瓜牛奶馒头，南瓜是个好东西一个南瓜太大，常常吃不完那么拿来做馒头是最好不过了
